都说千寒易除，一湿难去，但为什么难呢?这主要是因为，湿气和寒气不同，湿气是需要通过脾胃运化才能代谢出去的，但大多数人不懂这一点，只顾排汗，排水，但其实这样是去不掉湿气的。要祛湿，先调脾胃。

脾胃是运化水湿的“大总管”。我们平时喝的水满足人体需要，滋润到全身，就像浇花一样。但当脾胃失调，水分排不出去停留在体内，就容易形成湿气。

内因：体内摄入过多油腻的东西，加上胃部消化不良，食物垃圾长期在体内堆积，或者常吃冰冷食物、生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，使体内产生湿气。

外因：一般是受到外部湿气的影响，像长期处于潮湿的环境、或洗了头不及时吹干、衣服湿了继续穿、淋雨等，这样很容易让外部的湿气通过毛发皮肤进入人体，时间长了会造成脾虚胃弱，进一步，湿气开始造成肺弱，肾虚，同时湿气开始下侵肝胆，造成肝胆湿热。

一分钟自测体内是否存在湿气过重的情况

1. 大便粘稠：每天清晨起来排便的时候观察一下大便是否会存在异常，若是大便出现不成形，或者粘马桶的情况，这就是大便内水分过多导致的其实也能反映出身体内湿气比较重了。
2. 舌苔黄腻：舌苔其实也能反映出我们身体的健康，若是舌苔发黄并且比较腻，那么就有可能是身体内湿气过多导致的了。
3. 刷牙恶心干呕：若是在刷牙的时候出现恶心干呕，嗓子眼里总感觉有些比较粘稠的东西，又咳不出来，那么也有可能是湿气过重导致的现象。
4. 犯困：已经睡的时间比较充足但是起床后还是觉得十分的困，总感觉身体乏力没什么精神，这是湿气比较重的情况下会导致的现象了。

当我们身体内湿气过重的时候，会导致身体出现一些异常的表现，通过这些表现我们就能够判断出自己是否存在湿气过重的情况了

那么祛湿的关键在哪呢？中医认为：除湿先健脾！

所谓“千寒易除，一湿难去”，许多人祛湿没有找个湿气的根源，祛湿就该先健脾。

脾是蕴化湿气的主要脏器。中医讲到，脾能“蕴化水谷、蕴化水湿”，意味着脾除了有消化功能，还肩负着“化湿”的重要职责。

退休老中医力荐三大化湿大法——招招健脾祛湿。

一、除风湿羌活汤

【处方】羌活5分，防风1钱，苍术（酒洗）1钱，黄耆1钱，独活5分，柴胡5分，升麻7分，甘草（炙）3分，川芎3分，黄柏3分，橘皮3分，藁本3分。

【功能主治】功能主治燥湿健脾。主周身重着；或多食生冷，吐利俱作。

脐下痛，加熟地5分；如不止，大寒也，加肉桂的功效与作用2分；胸中气滞，加枳实3分；胁下气滞，加青皮3分，如气促、少气者去之；身有疼痛，湿重者，加去桂五苓散1钱

除风湿羌活汤这个处方，在《内外伤辨》《脾胃论》中都有记载，祛湿效果也是经过论证得。

二、百珍清湿膏——云南老中医力荐祛湿金方

中医膏方俗称“膏滋药”，有着非常悠久的历史，膏方不同于其他补药、补方，它具有补中寓治，治中寓补，补治结合的特点，且膏方服用方便，便于保存。

百珍清湿膏甄选以上数多味上等药材经过7大道古法工序熬制而成，真正做到了有效祛湿、好喝方便、内外同调、营养好吸收、安全无副作用。

茯苓既能健脾，又能渗湿，对于脾虚运化失常所致的症状，应用茯苓有标本兼顾之效。

薏苡仁利水渗湿最在行,可以去湿除风、除痹止痛、水肿、脚气和风湿疼痛等效果显著。

黄酒有较强的消食化积作用，并有健脾祛湿的功效。

此方具有补脾祛湿、益肾固精、强身健体、除湿止带、健脾燥湿、祛湿消肿、清热排脓、美容养颜的作用。

三、针灸——关元穴

针灸疗法在临床上,按中医的诊疗方法诊断出病因,找出疾病的关键,辨别疾病的性质。

然后进行相应的配穴处方,进行治疗。

以通经脉,调气血,使阴阳归于相对平衡,使脏腑功能趋于调和,从而达到防治疾病的目的。

功效：关元穴这个穴道的位置在我们的肚脐下面大约三寸的位置,是一种具有很好养生以及强健身体功效的穴位。长期对这个穴位进行艾灸,能够有效的健脾祛湿、调理气血、并且对于补肾固精也具有很好的效果。