提示：睡前牢记“2要3不要”，调节内分泌改善失眠

我们睡觉是为了什么？睡觉休息。为明天的生活而睡。但是如果长时间不睡觉，会出现什么问题呢？长期睡眠不足当然对我们不好。如果说长期睡眠不足，对自己伤害很大，最常见的就是精神障碍。其实睡觉的时候注意一些事情，可以提高睡眠质量。

睡觉记得“二要三不要”，可以改善失眠，调节内分泌。

三不要。

一、室内不要放太多家电。

现在，许多人喜欢在床上放一些电器，如电热毯、手机、手机充电器和插座。虽然这些东西可以提高室内温度，但是如果电器长时间放在身边，室内的湿度会下降到一定程度，导致室内空气变得更加干燥。长此以往，会对我们自己的皮肤造成严重的伤害。严重的话会出现一些皮肤炎症。

二、睡觉后不要长时间卧床。

很多人喜欢睡懒觉，在床上玩手机，尤其是冬天，有时候不想出被窝。其实他们觉得玩了一段时间，过了几个小时，眨眼就过去了。表面上看可能比较悠闲，但这种悠闲真的很伤身体。当我们刚醒来时，大脑反应很慢。

三、晚上不要吃得太晚。

许多人喜欢在深夜熬夜。事实上，在夜深人静的时候，如果他们吃得晚，会影响他们的消化。长此以往，他们的消化会受到一定程度的损害，对肠胃也会造成一定的损害。

三要。

四、睡前补充萃枫苷。

据科学研究发现，从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能够修复受损神经元，对于脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。

五、睡觉的时候要放松。

很多人失眠，因为睡觉的时候经常会想很多事情，越想越睡。所以睡前不要想太多，因为会严重影响睡眠质量。