糖尿病前期2年成功逆转，这份笔记送给你

■患者基本信息

【所患疾病】糖尿病前期

【确诊时间】2018年

【治疗情况】运动、饮食

报了个喜，糖前逆转了，写了治疗过程，和大家分享一下！我确认为糖尿病前期整整两年了，中间差点几乎就确认自己是糖尿病了。不过那时的糖化还行，医生坚持没有开药，让我自己控制血糖。

2018年年后，有几次下午下班时，饥饿感强烈，并且到了心慌、手脚无力的程度，需要立即吃东西才行。晚上睡觉后口干直到醒来，需要喝水。有天和医生朋友吃饭说起这事，她知道我是妊娠糖尿病，提议我立即去检查，2019年3月15日检查的OGTT，结果是这样的：

糖化血红蛋白 5.9

OGTT空腹 5.19

OGTT(1H) 12.7

OGTT(2H) 8.77

C肽(空腹) 0.38

C肽(1H) 1.71

C肽(2H) 3.13

胰岛素(空腹) 6.64

胰岛素(1H) 72.36

胰岛素(2H) 116.92

医生断定我是糖尿病前期，我是一头雾水，就知道要运动和饮食控制。上网查资料发现，空腹血糖超过5其实就是些算正常高值了，但这时候我还是不太懂，只觉得我的空腹是好的。买了血糖仪，坚持测血糖。并且记录每天三餐的餐谱，看吃什么容易血糖高。

早餐后去上班，无法运动。中午在食堂吃饭后，一小时后去运动至少半小时，快走。周一至周五这中午的运动是雷打不动的。运动完后回办公室小睡20分钟左右。中午只要运动，血糖可以降下来。

晚餐后小区快走40－50分钟，血糖也不错。这个过程中发现运动和饮食与血糖有直接关系。只要早餐吃在超市买的早餐，容易高。面食不能吃，水果特别注意。这段时间的任务是调整食谱，运动。

8个月后，2019年11月再去喝糖水，未测胰岛素和C肽，结果如下：

血糖空腹 4.71

血糖1小时 12.04

血糖2小时 12.10

糖化血红蛋白 5.5

其实我不明白，这次的2小时怎么和1小时变化不大，还高了一点点，这个和我和平时测得有些不同。医生说糖化还可以，暂时不吃药。让3-6个月查糖化，如果糖化超过6.0的话，要吃药。2020年暑假去查了糖化6.0，我仍没有吃药。加强运动和饮食控制。

运动一直坚持，但是只要一放寒暑假就完了，放假在家，生活不像上班有规律，中午的运动无法保证。但晚上可以保证。这期间吧，还得了一大病，2020年9月手术活检，上天总是保佑我的，良性。这过程总是很折磨人的，无法言表。

9月手术后，两个月没有运动，早餐开始变了，麦片加营养糊＋牛奶，一吃就是5个月，朋友医生说不管血糖了，养好再管血糖。我就什么都吃。也没有长胖。

手术两个月后开始中午的运动，晚上的运动时有时无。但发现晚上的血糖倒是不错。这期间我开始会吃些水果，发现血糖依然很好！医生说你什么都可以吃，只是注意量。我想主要原因应该是我的早餐和晚餐都有麦片的原因吧，所以一直也瘦。今年开始带午餐，米饭也是麦片加白米，运动也是要跟上的。

到2021年2月3号，离上次喝糖水已经一年多了，又去喝了一次糖。去开单时，医生帮我测了一下随机血糖，当时已经饭后过2小时了，5点多，医生说估计你不是糖尿病。第二天去喝糖水时，我带了血糖仪，也想测一下我的血糖仪的准确度，因为前段时间在家测血糖一直正常，我一度怀疑我的新血糖仪不准。

2021年2月3号的结果是：

血糖空腹 4.72

血糖2小时 5.27

糖化血红蛋白 6.0

胰岛素(空腹) 6.66

胰岛素(30分钟) 29.49

胰岛素(2H) 27.54

这次的胰岛素比第一次的结果，医生看到结果，直接否认了我的糖尿病和糖前，医生说你已经好了，说明你的运动和饮食帮助了你。但是每一年还得喝一次糖水，因为我是高危分子。

从2019年3月到2021年2月，两年喝三次糖水，可以看到：

空腹血糖：5.19-4.71-4.72

2小时血糖从8.77-12.10-5.27

胰岛素(空腹): 6.64- 6.66，正常值：3-25

胰岛素(2H)：116.92-27.54， 正常值：3-25

我给大家晒晒我的菜单和一些检测方法：

从这也证明我是逆转，我总结的2型的笔记，准备每周必测5个点的血糖，结果没有坚持下来。我医生朋友也建议我这种情况不用天天测，她说天天扎手指还痛呢。我说刚开始真得也扎怕了。但必须天天控制饮食和运动，这才是关键。