久坐不怕死，坐着都是错？

《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中提出：久坐伤肉。

现代工作制度下的人，坐着的时间都快要赶上睡在床上的时间了。许多人可能早上去上班，一屁股坐在位置上，只有上厕所尿急才会挪个窝。谁不是一个久坐之人呢？

一天之中，除了偶尔的起身，不情愿地站一下，马上又想回到电脑屏幕前坐下。不是自己不想站起来，而是椅子不放人！

那坐多久，才算是久坐呢？有没有一个严格的界定呢？

是不是一天都坐在那里，一坐10几个小时才算久坐啊？

到目前为止，国际上还没有公认每天坐多长时间，才是对身体好的推荐。

缓解久坐，最简单的方法就是经常起身去接杯水、泡点茶、洗水果或者是去卫生间。

久坐的危害真的有那么大吗？

是的，非常大！

久坐会伤身，气血不畅，全身循环受阻，废物容易堆积。

中医理论中，脾是主水谷运化之脏，即能消化，包含胰脏在内。因此，《问·至真要大论》中有记载：“诸湿肿满，皆属于脾。

脾统血，故也管理免疫系统。《沈注金匮要略·卷十六》中有言：“人五脏六腑之血，全赖脾气统摄。”

当然，中西医对于脾有着不同的见解。两种医学中对脾的作用与内在属性的界定有着本质区别，不能混为一谈。

中医认为人体有五脏，五脏之间运行正常，才不会生各种疾病，脾脏之气失调，则百病侵袭。

坐着不动会影响人的脾胃消化功能，中医理论遵循着：万病先调脾的理论原则。因此，一旦引发脾胃问题，营养无法及时吸收和输送到目的地，身上的其他器官也会跟着受苦。

并且有美国学者发现，久坐时间长于 10 小时，才会增加心血管疾病风险。

久坐后人体运转不畅，导致气血欠佳。气血不足则皮肤营养不全，气滞不前，容易皮肤松弛，后期会导致四肢疲软，机体无力。

民间有谚语说：“裁缝拿银针，累得血喷心。”不是因为一根银针有多重，而是因为久坐伤害了身体啊。

用进废退，久坐不爱说话容易加速语言功能的衰退，并使大脑反应能力变得迟钝，加重人体乏力、失眠、记忆力减退的现象出现。

在美国有研究数据表明，100多万例老年痴呆症可以归因于久坐缺乏锻炼。时至今日，仍有近1/3的美国人，久坐不运动导致脑补供血不足。

实验证明，锻炼身体对大脑是有利的，可以降低跌倒的可能性、减轻其患与年龄相关的疾病、甚至死亡的风险。

运动能增加流向心脏和肌肉的氧气与血液，大脑因此受益良多。

世界卫生组织建议：成年人每周要有至少 150 分钟的中等强度有氧运动，比如慢跑、游泳，每次运动至少有有 10 分钟。

生命健康在于运动，不偷懒的生命才能生生不息！

欢迎关注微信公众号：YUBAITANG-CHINA 。（复制黏贴： YUBAITANG-CHINA ，搜索微信公众号即可，更多文章等你来看！）

坚持，发现不同！

俞柏堂