春季养肝正当时，4类人要常吃三道养肝菜，错过再等一年！

俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴”，春季阳气生发，就应该顾肝护脾胃。而在一年四季当中，春天也是养肝的最佳时机。

很多人一到了春天就会出现春困、甚至是口干、口苦的现象，这就说明你的肝火旺盛了，需要及时养肝。

其中，这四类人最需要养肝：

第一类：四肢乏力，容易疲倦，懒惰少动者需要养肝

这主要是因为肝功能异常，碳水化合物、蛋白质、脂肪等的中间代谢障碍，导致能量产生不足，从而人体易疲劳，体力下降，精神欠佳，肝脏出现损害致使胆汁排泄不畅时，血液中的胆碱酯酶减少，影响神经肌肉的正常的生理功能。

因此当您出现了莫名的疲倦，不思饮食的症状时，就需要及时进行养肝调理。

第二类：厌油腻，小便发黄者需要养肝

主要是因为肝脏分泌和产生胆汁的功能减弱，使得肝脏对脂肪的消化功能减弱，因此会出现厌油腻的现象。

一旦肝脏排泄胆汁受阻，血液中的胆红素升高，过多的胆红素经过肾脏排泄，就会出现小便发黄的现象。因此，出现这一症状的人应该注意养肝调理。

第三类：睡眠不稳，多梦，容易惊醒者需要养肝

肝火侵扰所致的失眠，多由恼怒伤肝、思虑过度等引起。

肝藏魂，肝火旺则魂不守舍，夜卧不宁，易惊。

也就说，如果晚上睡眠不稳，多梦，容易惊醒，那么多半是肝火旺所致！

这时候就一定要养肝了。

第四类：脾气暴躁易怒，情绪容易激动的人需要养肝

一方面肝脏喜疏恶郁，经常生气发怒，多因为肝气淤滞不畅引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰，而导致的疾患发作。

而另一方面中医认为：“肝为将军之官，性喜顺畅豁达。”如果，肝不太好，人就会很容易觉得心浮气躁。如长期脾气不顺，就会引起肝火过旺。

3种春季蔬菜最适合养肝，以上4类人一定要常吃！

第一种：春季养肝吃茼蒿

茼蒿性味甘辛、平，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。

茼蒿含有膳食纤维，能促进肠胃蠕动，促进消化和排便，也能干烧肝气郁结形成的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等情况。

茼蒿的营养成分中，含量较大的是胡萝卜素、钙，同时也含有黄酮类和酚酸类活性成分，具有抗氧化、养肝护肝、抗菌等作用。

第二种：春季养肝吃白萝卜

本草纲目：白萝卜可以宽中化积，下气化痰浊。针对养肝，白萝卜的作用是缓解肝火旺盛引起的咳嗽、痰多等情况，具有疏肝理气、补肝血的功效。

白萝卜不管是生吃还是熟吃，养肝补肝的作用都是很好的。建议的吃法是煮萝卜汤，少放点肉，春季吃清淡一点比较好。

第三种：春季养肝吃蒲公英

蒲公英味苦甘，性寒，无毒，归肝、胃经，具清热解毒、消肿散结、保肝利胆的功效，善于清肝、胃热，即可清肝又可疏肝。

凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

此外，蒲公英不仅可以降肝火，还可以排肝毒，提高肝脏解毒能力，蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

用蒲公英根茶泡水喝，去肝火、排肝毒，预防肝损伤，是不错的选择！

最后，分享两个护肝小动作，经常做一做

动作一：花一分钟闭目养神

中医认为，“肝主目”，要想养肝首先要养目，因此眼部运动一定是少不了的。

如果用眼过度，眼睛很劳累，那么肝脏也会累。若是眼睛干涩则代表肝的精血不足，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。

缓解眼睛疲劳，也是养肝的一个表现。所以建议是闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

动作二：拉韧带

《黄帝内经》有言：“肝主经”，而经就是指人体的韧带、肌腱;因此，常常拉韧带可以起到养肝护肝的作用。