脾要苦养，心要静养，肾要懒养，肝要乐养……你会养脏腑吗？

（这是一份有情怀的网络养生读物）

本文理论依据：《中医基础理论》、《中国五脏病学》

论岐黄之道，谋苍生之福，欢迎走进“精诚名医汇”。列位看官，今天咱们来跟你聊聊，如何养我们的脏腑。

一篇文说，咱们肯定说不全面。怎么办？挑几个重点的说一说。

1，脾要苦养。

为什么说脾要苦养？这里的苦，说的是生活中饮食，要尽量苦一点、素一点，多多少少，参照一下中国人过“苦日子”时候的样子。

看官须知，在五脏里面，脾最怕一个“湿”字。如果湿邪一多，就会聚集在我们的脾上，形成湿邪困脾，或者湿热困脾的局面。这个时候，脾失去健运之气，就不能很好地生化气血和水谷精微。如此，我们的身体就会缺乏营养，久而久子，形成气虚、血虚、痰浊中阻、痰湿上泛等多种不良后果。其中脾虚所生的痰湿，会以高血脂的方式存留在我们的血管里。这就是诸多心脑血管疾病的诱发因素。那么，脾湿从哪里来的？对现代人来说，吃得太多、太好，运动缺失，是最主要的因素。所以，要想养脾，最好吃得素一点。另外，苦能燥湿，所以多吃一些苦味的东西，比如苦瓜，就能给脾湿得去除带来好处。

健脾吃法：陈皮粥
准备陈皮10克（鲜者加倍），大米100克，将陈皮洗净，摘净，然后切丝。水煎取汁，加大米煮成稀粥来服用。或者将陈皮研末，每次取3到5克，加入已经煮沸的稀粥当中，一起煮来服用。此法对胃胀、食欲不振、恶心呕吐、胁肋疼痛、嗳气频作的现象，有改善之能。

2，心要静养。

什么是心要静养？说起来，就是我们的心神需要安静。如果心神不净，我们就会失眠、心烦。所以对于大多数的失眠患者来说，以心论治是极为重要的。

那么，是什么让我们的心神不净呢？一来，和我们的肾有关系。肾阴虚，心阴不足，虚热扰及心神，心神不宁。另一方面，就是我们过度思虑、生活和工作压力过大，导致心阴不足，心血暗耗。心中阴血不足，我们自然就难以让心神安静了。所以，要想养心，必须寡欲，必须知足常乐，必须学会给自己减轻负担。只有这样，我们才能还心灵一个自由的世界。

养心吃法：酸枣仁粥
酸枣仁10克，大米100克，白糖适量。将酸枣仁择洗干净，放进锅中，加清水适量，浸泡5到10分钟之后，水煎取药汁。加入大米来煮粥，等粥熟的时候下入白糖，再煮1到2沸即可。此法可以改善心肝血虚所致的失眠、怔忡、伤津、盗汗等症状。

3，肾要懒养。

我们的肾，需要懒养。我们知道，肾中藏有肾精和肾气。肾中精气，乃是我们生命银行里的本钱。本钱的多少，注定了我们我们生命的长度、厚度和质量。所谓懒养，就是要节省肾精和肾气，不折腾，不浪费。

怎样才算不折腾、不浪费呢？这就是不去做任何损耗肾中精气的事情，比如纵欲无度、熬夜、思虑欲求过多、贪凉、运动过量等等。尤其是节欲保精这一条，最为要紧。在冬季，则要善于收藏，适当睡个懒觉，宅在家里，避免过度劳作。这些都是保养肾精的方法。

养肾吃法：苁蓉羊肉粥
肉苁蓉10克，精羊肉150克，大米100克，生姜3片，葱白2茎，细盐少许。将苁蓉和羊肉洗净，切细，生姜、葱白洗净并切细。大米淘洗干净。将苁蓉放在锅中，加适量水。文火煮沸之后，下入大米、羊肉来煮粥。等熟的时候，加入葱白、生姜、细盐等，再煮1到2沸即可。这个方法，对于肾阳虚所致的阳痿、遗精、早泄、女子不孕、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、遗尿等现象，有改善作用。

4，肝要乐养。

什么是肝要乐养？要想养肝，我们就得快乐一点，高兴一点。肝最怕我们不高兴。我们不高兴，肝就不高兴。

看官须知，在中医理论中，肝主条达。它天生最怕一件事，这就是肝气郁滞。肝气郁滞，违背了它条达的天性，就会出各种各样的问题。比如抑郁、苦闷、压抑，易怒、烦躁。日久，肝郁气滞，还会导致肝郁化火。肝火上逆，我们就会头晕、头痛、暴躁、面红目赤，血压升高。如果肝火上逆的同时，夹带痰邪，我们则有可能发生中风。所以说，要想养肝，我们不能生气，不能压抑。

养肝吃法：决明子粥
准备决明子15克，大米50克，将决明子择洗干净，放入锅中，炒到微微出香气的时候，取出来。将决明子放入锅中，加清水适量，浸泡5到10分钟之后，水煎取汁。加入大米煮成稀粥就可以了。这个办法可以帮助我们清肝明目、润肠通便，改善大便干燥、目赤肿痛、头痛头晕、视物模糊等现象。