牢记中风5个征兆，关键时刻能救命！做好3个方面，80%都可以预防!

“中风”又称“脑卒中”、“脑血管意外”（CVA），是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，包括缺血性和出血性卒中。存活者中50％～70％病人遗留瘫痪、失语等严重残疾，给个人和家庭带来沉重负担。

中风的发病率高、死亡率高和致残率高的特点，让很多人都以为中风发病突然，无法预防，但其实中风发病前往往有许多先兆，80%的中风是可以预防的。

1、在脑卒中发病前往往有许多先兆

脑卒中发病前大多会有一次到多次的短暂脑缺血发作（俗称小脑卒中），表现为突然发生的单眼或双眼看不清东西，面部或单侧肢体麻木、无力，说话不清楚，剧烈头痛等症状，一般发作仅持续几分钟便消失，极易被病人忽略。一旦出现上述先兆，常预示着大脑卒中的来临，必须积极到医院求治，不可延误。

2、与脑卒中有关的危险因素

流行病学调查发现，许多因素与脑卒中的发生及发展有密切关系。这些危险因素主要有：

（1）高血压（hypertention）是最重要的、独立的脑卒中危险因素。无论收缩压或（和）舒张压增高都会增加脑卒中的发病率并有线性关系；而且，血压与脑出血或脑梗死的发病危险性均呈正相关，控制高血压可显著降低脑卒中的发病率。

（2）心脏病（heart disease）如心瓣膜疾病、非风湿性心房纤颤、冠心病、心肌梗死、二尖瓣脱垂、心脏黏液瘤和各种原因所致的心力衰竭均会增加脑卒中（特别是缺血性）的发病率，是肯定的卒中危险因素，有效防治可降低脑血管病事件的发生率。

（3）糖尿病（diabetes）是脑卒中重要的危险因素，糖耐量异常或糖尿病患者发生脑卒中的可能性可较一般人群成倍增加。糖尿病与微血管病变、大血管病变、高脂血症及缺血性脑卒中的发生有关。高血糖可进一步加重卒中后的脑损害。

（4）脑卒中史也是脑卒中的危险因素，有卒中史者的CVD复发率比一般人群高4倍。

（5）吸烟（smoking）和酗酒（alcohol）均为脑卒中的重要危险因素。卒中危险性与吸烟量及持续时间有关，戒烟2年后卒中的危险性才会降低。酗酒者脑卒中的发病率是一般人群的4～5倍，特别是可增加出血性卒中的危险。但少量饮酒通常并不构成脑卒中的危险。

（6）高脂血症可增加血液黏度，加速脑动脉硬化的发生。高胆固醇血症，特别是低密度脂蛋白（LDL）水平增加，与缺血性脑卒中的发生有关。

（7）其他脑卒中危险因素，包括体力活动减少、饮食（如高摄盐量及肉类、动物油的高摄入）、超重、药物滥用、口服避孕药、感染、眼底动脉硬化、无症状性颈动脉杂音、同型半胱氨酸升高、血液病及血液流变学异常所致的血栓前状态（prethrombotic state）或血黏度增加等亦与脑卒中的发生有关。

以上危险因素都是可以于预的，如能对其中某些确定的危险因素予以有效干预，即可降低脑卒中的发病率和死亡率。

也有一些危险因素，如高龄、性别、种族、气候和卒中家族史等是无法干预的。此外，社会心理因素如工作压力大，精神过度紧张，也让脑卒中的年轻化趋势日益明显。

3、检查并控制你的心血管疾病总体风险

通过简易风险因素表估测你的心血管疾病风险，学会管理主要风险因素。

（1）了解你的血压：高血压通常没有症状，但它是导致突然中风或心脏病发作的最大因素之一。检查你的血压和了解你的血压指标。如果血压偏高，你需要改变生活方式，采用健康饮食，减少盐摄入量，增加身体活动，并可能需要服药控制血压。

（2）了解你的血脂：血胆固醇升高和血脂异常会增加心脏病发作和中风的风险。需要通过健康饮食控制血胆固醇，如有必要，则需适当服药。

（3）了解你的血糖：血糖升高（糖尿病）会增加心脏病发作和中风的风险。如果患有糖尿病，控制血压和血糖以最大限度地降低风险非常重要。

（4）健康饮食：平衡的饮食对于健康的心脏和血管系统至关重要。这包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类并限制盐、糖和脂肪的摄入。饮酒也要适量。

（5）经常锻练身体：每天至少30分钟经常锻练身体有助于保持心血管健康；在每周的大多数日子至少锻炼60分钟有助于保持健康体重。

（6）避免使用烟草：无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草，烟草都对健康有害。接触二手烟草烟雾也是危险的。好消息是在人们停止使用烟草制品后心脏病发作和中风的危险立即开始下降，并且在一年后可下降达一半。

只要在日常生活中坚持以上原则，可以有效地防止80%的脑卒中发生。