抑郁症，能靠自己治好吗？

很多抑郁患者问过我一个问题——抑郁症能靠自己治好吗?

倘若症状轻微，可以尝试自救，遵照以下规则，或许可以帮你从抑郁中走出来。

1、不必强压怒气，对人对事宽容大度。

2、主动吸收新知识，尽可能去接受和适应新的环境。

3、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。

4、不要将自己的生活与他人作比较，尤其是各方面都强于你的人。

5、拓宽自己的情趣范围，可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。

6、虽遇小事，即使心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

7、对待他人的态度因人而异，积极地调动自己的热情。抑郁的人，对外界每个人的反应态度几乎相同：冷漠而疏远。

8、遵守生活秩序，从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐，均衡饮食，避免吸烟、饮酒及滥用药物，有规律地安排户外运动，与人约会准时到达，保证8小时睡眠。

希望以上介绍的这些常识能够给你带来帮助，更多掌握抑郁症的自我治疗方法，调整好自己的心态，增强自己的自信心。

另外需要提醒的是，如果您的抑郁症已经到了比较严重的地步，还是需要去专业正规的医院接受检查，并配合治疗的。要按照医嘱坚持服药，这个过程或许会漫长一些，但是，只要坚持下去，就一定能看到痊愈的希望。