夏天身体各种不适，“湿”才是罪魁祸首！

每到炎热的夏季，尤其是中老年人常常会出现胃口不好、口苦口腻、头身困乏、精神不振等症状，多认为是天气逐渐变热造成的。其实不然，“热”并非是主要原因，“湿”才是罪魁祸首。

中医认为，天气闷热潮湿，湿邪最易侵入身体，脾胃喜燥恶湿，湿气过重，容易导致脾胃不能正常工作，造成消化吸收障碍，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀薄、四肢不温、周身困乏等症状。

如何判断体内有湿气？

起床时——看状态

早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，头重脚轻，精神不振，或是像浑身不清爽，行懒肢困，小腿肌肉酸胀不适，或是常伴有胸闷，常叹息，记忆力减退，或是关节活动不利，下肢浮肿。

入厕时——看大便

入厕方便后，可以观察一下大便。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是黄色香蕉形的，体内有湿的情况下，大便的颜色发青变褐，溏软不成形，总有排不净的感觉。

洗漱时——看舌苔

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果是舌体胖大，边有齿痕，则说明脾胃虚弱，多伴有舌苔白腻。

吃饭时——看食欲

到吃饭时观察一下食欲。到了吃饭的时候没有饥饿的感觉，而且没有食欲；或者稍食即饱，胃脘胀闷不适；或者在吃饭过程中隐隐有恶心感。则说明中焦脾胃运化失司，湿邪内蕴了。

1、勤运动

体内湿气重的人，一般都比较少运动，所以湿气会积在体内排不出去。所以我们不能懒惰，我们可以抽些空闲时间，去跑下步或者骑下车，只要把汗出了，湿气就会慢慢的消失。

2、食疗

食疗祛湿是最方便快捷的一种方式，在家就可以做到。而薏米就是健脾利湿的食疗佳品，薏米也是我们常吃的食物。

【薏米红豆粥】

材料：薏米80g、红豆40g、芡实20g、红糖适量

做法：薏米洗净后下锅炒黄，将其他材料洗净。把所有材料倒入锅中煮熟烂透加入糖即可。

【薏米莲子粥】

材料：薏米80g、莲子30g、粳米80g

做法：薏米炒熟、莲子去芯，粳米洗净。将薏米和粳米先煮熟加入莲子，继续煮半个小时加入调味，即可出锅食用。

3、泡脚

①用生姜泡脚能起到活血效果而且驱寒、祛湿。所以用生姜水泡脚也能起到缓解感冒的作用。

②用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗门腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的与虚火、寒火有关的疾病。

③用花椒泡脚，它能祛除里寒，扶助阳气，利气行水。另外花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消舯等功效。

总结：

你体内有湿气吗？

你是怎么去湿气的？

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