心情抑郁最不能干的几件事，你知道多少？

现在社会压力逐渐增大，我们身上的担子也越来越重。尤其现在抑郁症也是当今精神心理疾病的高发期，我们只要稍微一不注意可能就已经处在抑郁症的边缘，抑郁症是一种非常压抑的病症，严重时它还会让你喘不过气来，甚至会把自己逼上绝路。那么，当我们心情抑郁的时候，我们需要干什么呢，抑郁期最不能干的几件事你又知道吗?下面让沈阳国防医院给我们说一下。

1.快乐的面对生活

抑郁症的治疗中，抑郁经常导致自尊心的下降，坚持乐观积极的心态很重要哦。患了抑郁症会后。甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，抬高自己，拒绝应得的欢乐。因此，心理治疗的时候，患者一定要快乐的面对生活!

2.学会放松

女性抑郁症的心理治疗要学会放松，每个人都会遇到工作，对于我生活是没有一帆风顺的总是会遇到各种的磕碰。或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人喜好得不到满足，或生活中似乎充溢各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，肯定会变得非常脆弱。

3.健康生活

健康的生活包括了拥有一个良好的生活、作息、饮食习惯，如果你睡眠不佳。听任自己处于不良的生理状态，食欲不振。就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了精力，很快就会把你压垮。

4.多吃食物补充

某些维他命的缺乏会导致抑郁。核黄素，比方：维生素b-6b-12维生素c维生素b维生素b1烟酸。维生素h和泛酸。

注意什么不能吃

少吃一些加工后的食品和甜品。人吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其“抑郁症”的发病率，这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。

不宜饮酒。酒精会使人的情绪更加低落，而且酒会影响人的食欲，容易造成营养不良，因此不仅会加重抑郁症的病情而且还会有害身体健康。

对于一些茶类和咖啡类这种含有刺激性物质的饮料来说，抑郁症病人也应尽可能的少量饮用。咖啡因摄取太多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶)会加重抑郁症。茶，可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状，因此患者在睡觉前不应喝茶或咖啡。

不要将自己孤立。朋友和家人是支撑你走出困境的最好帮助，如果你实在不想出门，也不愿多动，告诉朋友你当前的情况，让他们多邀请你参加有意思的活动，即使你不是每一次都会参加。直视自己忧郁的心情，不要逃避。