姐妹们：补血最好的药，真的不是阿胶，而是——

大家好，我是米医生

前两天又有读者来问阿胶了

不知从何时起

阿胶已经成为补血的代名词

一提到补血，大家就会想到阿胶片，阿胶糕等等

门诊也经常有患者来问我：米医生，可不可以吃阿胶？

阿胶是什么做的，驴皮

商家只告诉你阿胶补血，但没告诉你阿胶还止血

阿胶有收敛之性的

简单来说可以把血凝滞，收住

所以以前中医什么时候用阿胶？产后，生孩子鬼门关里走一遭，大出血后，很虚弱，血还止不住，才会考虑用上昂贵的阿胶

但，放到如今呢？

只要补血，都会想到吃阿胶了

阿胶能补血，是能量很大东东，而且阿胶有收敛之性，所以它很滋腻，一直吃的话，有些人脾胃受不了，会感觉不消化，胃里堵着

所以清代名医黄元御曾说过，有三种情况很不适合吃阿胶

1，脾有湿，身体里有湿气

（舌苔不干净，粘腻）

2，胃胀不消化

（吃一点点就胃胀）

3，便溏拉稀

（一吃就拉，还是脾虚，脾运化不好）

由于三餐不规律，压力大，空调，冷饮。。。导致现在人脾胃消化功能越来越差

有上面这三种情况的，要多少有多少，而且非常低龄化

有些人连一日三餐，吃多一点都感觉不消化，这时候再去吃阿胶，等于增加脾胃负担，而且根本运化不掉啊

更重要的是：中医最常用来的补血汤剂是什么？

四物汤和归脾汤（都没有阿胶）

四物汤：当归9克白芍9克熟地黄15克川芎6克

熟地滋养阴血，补肾精

当归补血还有活血作用

白芍养血益阴

川芎活血行气

看到没有

高明的补血是——动静结合，补而不滞

还有归脾汤（其实就是现在的中成药归脾丸）

组成：白术，当归，白茯苓，黄芪，龙眼肉，远志，酸枣仁，木香，甘草，人参。

人参、白术、茯苓、甘草

就是大名鼎鼎的补气四君子汤

再加上黄芪补气力度更大了

说明什么？

中医通过补气来补血（气能生血）

最后再加上一丢丢木香来理气醒脾，使补而不滞

再看清代名医王孟英的玉灵膏

也是用同样的思路来补血

用桂圆肉来补血

再放一点点西洋参补气

最后再反复蒸透（易于脾胃消化）

如果阿胶真的是普适的补血药，那还有当归什么事啊？

真心的，想补血的同学，不要对阿胶有执念

补血的前提是脾胃ok+动静结合+补而不滞

第三点，对于很多脾胃不好的人来说，吃对食物来补血，可能比吃补品，吃阿胶更有效

因为食物甘平，更容易被脾胃消化吸收

下面介绍几个好吃又补血的食物

1，金针菜

上次我们写牛奶的时候就有提过金针菜，它的含钙量极高，它的含铁量也极高，可以说是蔬菜里补血的扛把子，它利膈，清热，养心，还可以解忧释忿（想补血的女同志们，吃它）

2，龙眼肉

龙眼肉之前我写过一篇，《真的以为桂圆只是干果零食吗？那就太小看它了！》它真的是补血界里的战斗机

3，黑豆

黑豆在中医里本来就可以生血乌发的，拿它与藕，乌骨鸡，再加上点金针菜煲汤，那真的是一绝了，好吃又补血

剩下还有花生（花生衣很补血），红枣，菠菜，芽菜，紫菜，胡萝卜，墨鱼，猪肝，牛肉。。。都是补血的好东东

偏素的，来一点金针菜，莲藕，菠菜，胡萝卜，黑豆，花生，红枣，豆腐，再放一点麻油，一碗蔬菜补血汤就出来了

偏荤的，像菠菜炒猪肝，莲藕墨鱼汤，黑豆乌骨鸡汤，番茄牛肉汤，牛肉偏补气的，真的很ok

还有，补血的重中之重是——养好脾胃，养好脾胃除了少思虑，三餐规律，还有就是要多吃米面，粗粮，芡实，莲子，山药，小米等等

之前我有一个15岁的患者，一开始是治脱发，后来发现她月经不来，再到后面发现她在减肥，不吃主食减了20斤，试问——这样不吃五谷，脾胃拿什么来造血？

血不足，哪来的头发？哪来的姨妈？

我知道现在年轻人很流行朋克养生，一边熬夜一边吃中药，一边减肥一边吃补品

但世界上任何一种补品，都填不满过剩的欲望

任何一种补品，阿胶，虫草，都代替不了好好吃饭，好好睡觉，好的心情

关于补血，我们走过的弯路，花过的冤枉钱实在太多了。。。。

好了，今天的内容就酱紫，我是米医生，我们明天再见