赶走啤酒肚, 练出腹肌、胸肌你做到了吗? 把自己的经验分享给大家

赶走啤酒肚，练出腹肌、胸肌、马甲线，迎娶白富美，兄弟你该醒醒了。是不是又在做梦呢？

啤酒肚

话说我有一个兄弟，之前我们是一起跑业务认识的，此人是五大三粗可是还是女人心。

他有一个愿望，就是有一天能把自己的身材练的像李小龙一样，不说是铜墙铁壁那也起吗有腹肌吧。于是他每天醒来第一件事就是和我说，今天我要少喝酒，少喝饮料，少吃一点点。

这些话我都听腻了，和他在一起认识三四年了，也没看到他练出腹肌、胸肌、马甲线还忘想迎娶白富美，纯是白日做梦。

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不过我不像他一样，不能说腹肌有多棒但起码也不差，可以给大家推荐我所领悟的减肥方法（我是做业务的，经常喝酒吃宵夜太正常了，不过我有自己的小方法）。

第一：应酬后必须消耗身体多余的热量。虽然笔者知道应酬对各位来说就代表着业绩、生活。不过应酬之后，务必要跑步一次来消耗多余热量，脂肪是一点点积累起来的，每多吃一次，就去消耗一次，这样肯定就不会有啤酒肚了。

第二：力量训练，每天抽出10分钟，做做俯卧撑、仰卧起座就能减掉多余的赘肉。

第三：腰腹训练，虽然很多教程明确提出不能局部减脂，但适当的进行腰腹训练，不仅仅能消耗一些热量，同时可以塑造腰腹形状。

以上几个动作是比较常见的腹部运动，适合大部分朋友练习。

话说的在多不去实践，也是没用和我那个朋友一样，说的多、做的少、还管不住自己的嘴。在这里提醒大家坚持努力，就会有成功。