褪黑素的功效与作用虽暂时对失眠好，但兰帛建议你这样改善失眠

在过去的几年里，越来越多的人开始失眠，今天早上对央视也对国内失眠问题进行了长时间报道。根据兰帛睡眠研究院相关研究表明，在一线城市，每年平均失眠率高达68%。此外，失眠已经成为仅次于头痛的第二大疾病，但许多人即使睡不着也不注意睡眠问题。

即使失眠晚上不睡觉的人也会躺床上拿出手机玩，他们会认为玩手机时可以自然睡觉，但是这更会让人紧张，即使可以睡觉，也是轻度睡眠，无法深度睡眠。

失眠人数越来越多，然后褪黑素就销量大涨了。据央视数据显示，目前，全国有超3亿人存在睡眠障碍，今年上半年，与睡眠相关的保健品销售也增长明显。数据显示，今年1到9月份，褪黑素的销量同比增长了57％。

褪黑素具有多种生理功能，如睡眠调节、免疫调节、生殖循环、抗氧化等作用。但其实人体本身自己就可以产生褪黑素，当外面天黑时，大脑会产生一种叫做褪黑素的激素。它通过告诉身体已经是睡觉的时间了，褪黑素作用就是调节睡眠，控制睡眠的周期。

当光线熄灭时，大脑会产生较少的褪黑素，而在黑暗中，如在冬天，则会产生更多的褪黑素。年龄也扮演着一个角色，一个人年龄越大，他们产生的褪黑素就越少。

当然人体自然的褪黑素是健康的，但助眠的褪黑素本身是哺乳动物和人类松果体产生的胺类物质，确实能改善睡眠，但其副作用也不容忽视。长期大量服用褪黑素会导致体温低、泌乳激素释放过多导致不孕，还有降低男性生理欲望的副作用。

所以年轻人不建议服用褪黑素，只要保持健康睡眠规律，就可以产生褪黑素。年纪大的人，建议通过改善睡眠环境，让卧室更舒适一点，这样也可以提高睡眠质量，

很多人失眠是受环境因素影响，噪音过大，室内温度过冷或过热，灯光过亮等，这些情况的出现可能会影响睡眠，导致失眠的出现。所以打造一个好的卧室，是解决睡眠不好的最佳健康方案，如果你在外工作租房，那就先换成舒适的床上用品，可以选择GLOBON羽绒寝具。

兰帛GLOBON有羽绒被、羽绒枕、羽毛床垫、智能床垫、音乐助眠系统等，你应该可以找到适合自己的助眠模式！