要想皮肤好，秋天艾灸少不了！

要想皮肤好，在这个金秋时节一定不要忘了先养肺。

为什么养颜要先养肺。肺主秋季，肺属金，主皮毛，所以“好皮肤，肺做主。”因为肺主皮毛，肺的好坏直接影响到皮肤和毛发的质量，直接影响到你的容颜。肺养好了，自然面色红润、皮肤细腻、光彩照人；反之，肺不好则会让你面容憔悴、黯淡无光、缺乏青春的靓丽。

从季节养生角度看，秋季最宜养肺。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热。中医经过几千年的临床实践认为肺和皮肤粘膜的关系非常密切，也就是说在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。

秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。而此时，肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段，因此，立秋过后肺功能开始处于旺盛时期，因此要加强调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。

肺不好的表现:

1、皮肤干燥无光泽 2、皮肤易生痘痘等 3、脸色憔悴 4、嗅觉不灵敏 5、呼吸不畅 6、声音嘶哑或失音 7、经常咳嗽 8、胸闷、气促 9、便秘 10、身体偏胖

秋季艾灸润肺

推荐穴位：鱼际穴、肺俞、太渊、中脘、足三里

鱼际穴

功效：气化肺经水湿，散发脾土之热。

主治：1、咳嗽、哮喘、咳血；2、咽喉肿痛、失音、发热。

肺俞

功能主治:肺经及呼吸道疾病，如肺炎、支气管炎、肺结核等。

太渊

功能主治:　1.呼吸系统疾病：扁桃体炎，肺炎； 2.循环系统疾病：心动过速，无脉症，脉管炎； 3.其它：肋间神经痛，桡腕关节及周围软组织疾患，膈肌痉挛。

中脘

功能主治:脏躁、胃痛，腹痛，腹胀，呕逆，反胃，食不化；肠鸣，泄泻等

足三里

功能作用：燥化脾湿，生发胃气。

艾灸方法：对于上述穴位每次可取2-3个穴位尽行悬灸，每次施灸10-20分钟。

养肺润肺的小妙招

1.做深呼吸

清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体质量对肺的功能有很大影响。要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体内的浊气排出。

2.早上喝碗养肺粥

将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。宜温热时服用，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以强身健体，预防疾病。

3.感冒及时治

许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害又有发热较高一定要就医。

4.及时补充水分

肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。

5.上午抽空做运动

一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始。每日步行500-1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

6.多做扩胸运动

应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。

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