百病寒为先！赶走你体内的寒，试试这5招！

可怕的不是“狼来了”，而是“受凉了”。

一年当中，春夏秋冬，寒来暑往，寒凉之气是平常事，可是，它给人体带来的祸患则无穷。当体内的寒气积累到一定的程度，就会危害你的健康。

俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。

除了常见的感冒发烧，寒气过重气血受阻还会导致疼痛。寒冷会加速神经血管收缩，引起内脏器官痉挛，像是胃痛、腹痛或者生理痛等，可见寒气对身体健康影响之大！

寒气积累在肌肉里，时间久了，你会觉得肌肉僵直、腰酸背痛、形成肩周炎、关节炎。一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。

夏季寒气主要来自两方面，一是受凉，如洗冷水澡、淋雨、吹空调等；二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

中医认为，头为诸阳之汇，易受风邪侵袭，因此，固护头部阳气尤为重要。若下雨天刚好在户外，天真地认为自己的身体很强壮，足以抵抗一点小雨，那么头部就会感受寒湿。加上头部阳热气盛，毛孔常处于开放状态，寒邪就容易侵入。

出门在外，特别是多雨的季节，大家一定要注意携带雨具，下雨时及时把头部保护起来。

夏季因为天气较热，许多人洗完头发后懒得吹干，其结果和淋雨有相同的后果。

长期熬夜会导致身体免疫功能失调，当人体处于亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

中医认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调。而良好的睡眠质量、按时入睡，是保证阴阳平衡的关键。

子觉养阴

晚上要在23点前准备睡觉，不仅可以缓解阴虚，养护气血，让皮肤更有光泽，减少色斑，预防早衰，还可以消除疲劳状态，让脏腑得以休息，为人体储备能量。

午觉养阳

只需在午时（11时~13时）休息20分钟即可，可以缓解疲劳，提高工作效率，预防心脑血管健康问题。

少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎等问题。

说到给身体驱寒取暖，生姜的祛寒效果是数一数二的。中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。

用干姜、红糖各3克，开水泡10分钟，一周喝上两三次。但要记住“上床萝卜下床姜”，尽量上午喝。

小腹是最容易积聚寒气的身体部位。想要祛寒，可以从小腹入手，保持小腹温暖，寒气自然会消除。

双手以肚脐为中心，先逆时针方向揉36圈，后顺时针方向揉36圈。早中晚各一次，注意饭后2小时内别做。