睡前做好两件事 无需吃药百病消

生活越来越好，对生活的追求也就更高，于是养生就成为现代人最为关注的一个问题。

你知道吗？每晚睡前做好和脚有关的两件事，无需吃药胜似补药，还能让你百病消。

脚上有很多的穴位与内脏连接，能够调节五脏六腑，所以睡前适当地施以外物来刺激脚底，可以起到保持身体血液顺畅，促进新陈代谢的功能。因此，睡前按摩脚部和泡脚成为最经济、最方便、也最有效果的养生秘笈。

按摩

在脚底的66个穴位当中，最重要的穴位应该就属于涌泉穴，这个穴位可是长寿大穴。

按摩涌泉穴的好处真的是如“涌泉”般，太多了，经常按摩此穴就能够肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力，并能治疗多种疾病，如昏撅、头痛、休克、耳鸣、肾炎等疾病，还能够很好的起到到补肾健脑，增强智力的功效。最为重要的是它能够安心宁神、舒肝明目，对于疲劳一天的上班族来说，没有比按摩此穴位更能让你身心放松的了。

按摩涌泉穴时要把左脚抬起放到右腿上，用左手按住左脚腕部，右手用中等力气沿着脚掌前后摩擦，等到脚底变热之后再把拇指放在涌泉穴上用较强的力气按揉，大概30次左右，再换另一只脚重复以上的动作。

每天按摩脚底，可以使你通过足底去养全身，以此来达到舒经活络的作用。

按摩涌泉还可以用下面这个“简便版”的方法。选择木质、圆头的梳子，每天晚上在睡觉之前用梳子刮脚底，也同样可以达到促进身体血液循环，刺激脚底穴位的作用。

泡脚

脚底是人体的缩影，五脏六腑在足底都有相应的穴位。这也就是为什么我们在冬天的时候如果脚底冷，那么全身都冷，脚底热全身都热的道理。脚底既是三阳经脉的起点，又是它的终点，所以每天晚上睡觉之前的泡脚是必不可少的养生之道。

最简单的泡脚方式无非就是直接倒一盆热水，然后把脚放进去泡，这样泡脚能达到养生、疏通心脉、宁神的作用。如果在泡脚的时候往水中加点“料”，就可以让泡脚的功效达到最大化。

盐水足浴

盐水泡脚不是直接拿盐水洗脚，而是要在进行泡脚之前先用清水把脚洗干净，然后再进行盐水泡脚。这样使泡脚的过程更干净卫生，不至于滋生细菌。

盐足浴尤其适合每天都喜欢穿运动鞋之类封闭式鞋子的人群。这类人的鞋子就是最天然的细菌培育基地，所以有人就会脚臭，或者滋生其他脚部问题。而盐水泡脚的好处就在于可以杀灭脚部的细菌，让脚部清爽干净。

因为盐中含有各种微量元素，拿盐水泡脚可以起到舒缓疲劳、松弛神经、安抚情绪的作用，这对于工作一天疲劳的大家来说，无疑一种最高效的缓解疲劳法。

精油泡脚

精油有“植物激素”的美称，能够很有效的调节身体各方面的功能，所以选择精油泡脚也是一种比较好的养生方式，不同于盐水泡脚功效的单一性，精油泡脚的功效更为的多样化，这是因为精油的选择，分类各有不同。所以，它们所起的功效也是多种多样的。

薰衣草精油清新的香味可以净化心灵，缓解紧张疲劳的身心，以此来达到促进睡眠的作用，它还是最好的止痛精油，能够能有效改善肌肉痉挛，对扭伤、肌肉使用过度以及风湿痛也有很好的缓解作用。

选择薰衣草精油泡脚不但可以放松心情，而且能够改善老化、干燥的皮肤问题，可谓是一举两得。

柠檬精油不仅可以杀菌消炎、止痛，而且它本身所富含维生素C，能够防止皮肤衰老，还能美白平衡油脂。所以说用它来泡脚的话，不仅可以预防脚底疾病的产生，而且由于足部是全身油脂分泌最少，角质层比较厚的部位，用此精油泡脚可以很好的滋养我们的足底，让它变得嫩滑。