脾气大、入睡难？当心肝、脾在作祟！

夏季烈日当头，脾气见长。明知不该和人吵架却怎么也控制不住……在烈日的炙烤下，一些人的身体里也仿佛出现了一把“无名之火”......

同事一：最近发现自己动不动就上火，而且睡眠特别浅，总在半梦半醒之间，晚上睡不够、白天浑身没劲，不知道是怎么一回事？
同事二：我家老婆也是，一点小事暴跳如雷，而且血压飙升，胃口也不怎么好。

协和专家指导

“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，这是我国中医“治未病”的经典理论之一。根据季节特征，上述案例中两名患者很可能存在肝火旺的情况，而肝火过旺往往会影响脾的运化功能，从而导致疲乏、口淡、不思饮食等脾虚症状。想要解决问题，建议大家抓住夏季清肝、健脾黄金期，进行综合对症调理。

肝火旺，是人体内脏气血调节出了问题，严重危害人体的健康。肝火旺如果严重的话，还会加重肝脏负担，导致乙肝等肝脏疾病加重，如果您有抽烟、饮酒史，或者经常需要外出就餐、应酬，有脂肪肝、高血压、高血脂等慢性疾病，出现肝火旺的时候一定要慎重对待！

银杏会专家支招：辨识肝火，6步即可

1、看口部：口干，口苦，口臭，舌苔发厚，牙龈红肿，这些都是肝火旺的症状。

2、看睡眠：肝火旺晚上睡觉会出现睡眠不稳，多梦，容易惊醒，失眠等。

3、看脾气：肝火旺时还容易心烦意乱，容易发怒，控制不住脾气。

4、看全身：精神不好，容易疲倦，瞌睡，头晕，脸色发红，身体闷热。

5、女人肝火旺的症状：经期推迟，月经不调，经血量没有规律等。

6、小孩肝火旺的症状一般出现在夏天：喜欢蹬被子，有时候还打呼噜，暴躁易怒。

养护肝脏，从日常生活入手

1、情绪平和是养肝关键，保持良好的心情。

尽量少生气，遇事要冷静，稳定情绪，时刻保持心情舒畅，保持愉悦的心情，减轻生活的压力，无论遇上什么事不要发火生气，以免伤肝，不给火气上升的机会。

2、尽可能远离烟酒，多吃降低肝火的食物。

吸烟会影响肝脏的脂质代谢，饮酒伤肝，饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，特别是空腹饮酒，酒精很快被吸收入血，对肝脏造成不可逆转的损害。多食苦瓜、绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、葡萄、苹果、山楂、草莓绿豆粥等清热解暑的食物。

3、勿熬夜，睡好“排毒美容觉”。

肝脏能储藏并净化血液。人体在自身代谢过程中，会制造大量“垃圾”，阻塞血管的同时也会毒害脏腑。中医说：“人卧则血归肝”。晚上11点至凌晨3点，是肝脏净化血液的黄金时段，睡好觉能让身体得到完全的休息，肝脏进行有效工作排毒祛污，这样到第二天全身的血液才会新鲜干净。因此，千万不要让熬夜伤了肝。

4、控制体重，均衡饮食。

体重过重会让肝脏工作更辛苦，患脂肪肝的机率也会升高。脂肪减少，肝脏的脂肪含量也会随之减少，研究显示体重下降能降低肝病患者的肝功能指数。

对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的碳水化合物（例如米饭、面食），11～15%的蛋白质（例如肉类、豆类），20～30%的脂肪（例如植物油）。

5、避免自行服药。

从感冒药到减肥药，从西药到中药，人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏，正是饱受药物煎熬的排头兵，任何进入体内的物质，都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害，肝脏这个过滤器，实在是责任重大。所以除了医师处方药，应该避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

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