肩疼、腰疼、关节疼，这样做，简单有效！
肩疼、腰疼、关节疼
浑身上下哪儿都疼呢
别着急
中医帮您除“隐”痛
田贵华
北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科
副主任医师
刮痧缓解颈部僵硬
刮痧膀胱经缓解颈部僵硬
刮法能够疏通气血、疏通局部经络、缓解颈部肌肉的僵硬、痉挛、水肿等症状，刮痧膀胱经可以激发背部阳气。
首先将刮痧油涂抹在皮肤上，刮痧油能够起到渗透和保护皮肤的作用。
刮痧的顺序是从上向下、从左到右，是一个来回的、往返的动作，往下的时候要用力，往上的时候不需用力。
刮痧时不是力量越大越好，同时，时间不宜超过10分钟，每周刮痧次数不要超过2次。
松肩缓解肩周炎
肩周炎又叫五十肩，因为它好发于50岁左右的人群，尤其女性偏多。
松肩法缓解疼痛
1
上下耸肩
2
环绕耸肩
3
双手交替拍打穴位
药包槌缓解腰疼
腰疼会导致活动受限、肌肉痉挛，影响韧带的弹性。韧带长时间被炎症，痉挛牵拉，就会发生纤维化、钙化，所以就会容易引起腰间盘突出。
制作捶腰小药包
将红花、豨（xi）签草、牛膝、桑寄生、三棱等量放在药包中，同时将黄酒均匀洒在药包上，蒸10-15分钟左右。
然后将槌子伸进药包中，以足太阳膀胱经的循行线为主，进行捶打。
揉膝缓解膝关节疼痛
大多数关节痛是一种慢性、老年性的退行性病变，到了一定年纪后，韧带、半月板、肌肉都会发生一些退行性的变化，包括骨头会长出来一些骨刺，表现的症状就是疼痛，活动受限。
揉法缓解关节痛
揉法可以作用到肌肉深处，缓解膝关节局部肌肉的血供，促进血液循环。同时，摩擦产生的热也能够起到活血化瘀、通经活络的作用。
肩疼、腰疼、关节疼
一篇文章全搞定
妈妈再也不用担心我的“隐痛”了
你学会了吗？