湿气分内湿跟外湿，要分清自己是哪种，祛湿才方便！

很多人在春天，会感觉头晕脚重，体重上升，皮肤干燥瘙痒，也可能头脸油腻，浑身没有精神。经常性出现消化不良，大便干燥，肚子胀等等。

如果你确定身体没有患上具体的疾病，那么很可能的原因是：你体内湿气太重了。

一、湿热

湿热体质主要因为夏季天气热、湿气大，湿、热合并进入体内，或是因为湿气长期不除，而化热，也可能是阳气过盛导致。湿热的体质主要表现为午后身体发热、舌苔黄、小便黄、皮肤与眼睛黄、皮肤长痘、情绪暴躁、易疲乏、便秘或大便溏稀。湿热很容易让人误以为是上火，仅仅靠降火茶，或许可祛热，但不能去湿。

二、寒湿

寒湿体质的形成主要有两方面，一是身体阳虚，同时湿气重，导致湿气停留。二是外界湿寒引起，夏季虽然天气热，但是现代人使用空调，加之夏季湿气大，合并导致了湿寒问题。一般湿寒会表现为冷的现象，如胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕、腹痛、痛经等。但也有部分人会出现脸上长斑、长痘、反复口腔溃疡、口臭等现象。

日常生活中还要注意养成良好的生活习惯。现在夏季高温炎热，降雨多，暑气重，空气潮湿。一不小心，湿气就偷偷入侵我们体内了。平时要做好以下几点，内外兼修，彻底把湿气赶走。

1、少吃冷食

夏天很多人都喜爱买一些冰淇淋，冰棒，冰镇水果来降温降暑。在大热天里，一大口冰饮料一度下去很是爽快。但这是很伤害脾胃的。冷食过度贪吃，体内的热量一点点消耗掉，就很容易使我们体内造成寒湿。所以，不要过度贪凉哦。

2、背部刮痧

背部刮痧可以增强毛细血管的活性，有利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧板蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，按照同样的方法从上往下刮试。

3、饮食清淡

如果摄入了肥厚油腻的食物，不但难以消化，还会影响肠胃系统，造成肠胃闷胀、发炎等等。如果吃生冷食物或者其他凉性的食物，则会导致肠胃消化和吸收变得缓慢，因此也不建议女性经常性地食用这类物质。只有清淡、适量以及均衡的饮食才是保护肠胃的最好方式。

除了上述的几种祛湿气的方法，还有一种祛除湿气的方法。那就是中医常常推荐的冬菊砂仁茶。

取火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，砂仁，线叶金雀花，显脉旋覆花，金银花，茯苓，紫苏，佛手，葛根，桔梗，莲子，薄荷，陈皮，荷叶，甘草20味中药按照一定的比例配制成冬菊砂仁茶，早晚喝上一杯，可以健脾祛湿、清热解毒、利尿消肿。坚持喝一段时间就能看到明显效果了。