湿气重的人通常有3大“恶习”！春季祛湿只需做到这5点

在中医看来，湿气似乎称得上是“万恶之邪”。在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”致病因素中，湿邪杀伤范围最大，中医最怕湿邪！湿气是很容易在体内渗透的。吃不忌口、不爱运动、不远离潮湿环境，殊不知这些你习以为常的坏习惯正是加重湿气的主要因素！

湿气在人身上的表现也常有内外之分：

内常表现为脾胃功能不好，吃什么都不香，大便黏腻，胖而无力，觉得“湿重如裹”，像被某种东西包着，懒得动弹，困倦无力；

外则主要表现为皮肤症状，如爱长痤疮、神经性皮炎等。

初春时节冷暖空气不断交锋，潮湿、降雨无法避免，湿气过盛也随之而来，另外春季阴雨连绵，湿气容易加重。对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。因此，这个季节及时给身体“排湿”，对一年的养生保健都至关重要。除了适当补充薏米、红豆、茯苓等有祛湿作用的食物，还要注意一些生活细节，让湿邪无处可入。

春季防止湿邪入侵，主要还需做到以下几点

1、睡足觉

从中医角度来说，睡不够容易脾虚，进而引起水湿停滞。最好每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。

2、吃清淡

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，并产生过氧化物，加重炎症反应和湿气。最好坚持适量、均衡饮食。

出了吃得清淡以外，还应该多吃一些利水渗湿、祛湿健脾的食物，例如茯苓黑米糊。这个食疗方以云南茯苓、河南淮山药、紫阳黑米、东北黑豆、豌豆、江苏芡实、江西覆盆子为配方，对失眠多梦、脾虚湿气重、气血不足有很好的疗效。

茯苓：茯苓为高级菌类，有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。味甘、淡，性平。归心、肺、脾、肾经。利水渗湿，健脾，宁心。主要用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。茯苓，古人称为“四时神药”，又称茯灵，而云南茯苓，品质最优。

《本草纲目》：茯苓气味淡而渗，其性上行，生津液，开腠理，滋水源而下降，利小便，故张洁古谓其属阳，浮而升，言其性也；东垣谓其为阳中之阴，降而下，言其功也。

《本草衍义》：茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可阙也。

《本草正》：能利窍去湿，利窍则开心益智，导浊生津；去湿则逐水燥脾，补中健胃；袪惊痫，厚肠脏，治痰之本，助药之降。以其味有微甘，故曰补阳。但补少利多。

茯苓黑米糊对于湿气重引起的困倦、四肢酸痛、食欲不振、舌苔黄腻、虚胖、肠胃功能不佳、长痘痘等病症都有很好的治疗作用。尤其其中加入了黑米、黑豆、山药等滋养补人的食材，还可以补气养血、调理脾胃、黑发乌发，对各种妇科类疾病也有很好的治疗作用。

3、少沾凉

中医认为，过多食用冰激凌、凉性蔬果等生冷食物，会影响肠胃功能，给外邪创造入侵机会。因此，“凉品”要限量，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4、多运动

湿气重的人容易感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内堆积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，还可以促进器官的协调运作，加速“排湿气”。

5、戒烟酒

吸烟喝酒是加重“湿毒”的重要因素。从中医上来讲，酒助湿邪，烟酒尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

另外推荐一个老中医的祛湿妙方：冬白术（炒）5克，薏苡仁（煅）20克，白茯苓10克，白扁豆5克，桑白皮5克组成。

此外，到了春暖花开的季节，“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。所谓“春捂秋冻”，春季不要着急减衣服，特别是在季节变换时，切记全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干再睡觉等。