抽烟者，想要健康，谨记：“一敲”“二喝”“三不吸”！

对于很多人来说，香烟是好东西！

人生失意时，点上一支，纾解郁闷之气！

人生得意时，点上一支，分享愉悦之情！

甚至，对于某些人来说，香烟是人生中不可或缺的伴儿！

所以，生活中，可以随处见到吸烟之人！

虽说，吸烟有害身体健康！

奈何，总有各种各样的“原因”，导致很多人开始吸烟！

又同样的，导致有许多人，无法戒烟！

想要抽烟，又想要保证身体健康，该怎么办呢？

抽烟者，想要健康，谨记：“一敲”“二喝”“三不吸”！尽量减少香烟对人体的伤害！

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抽烟者，想要健康，谨记：“一敲”

即：每天睡前轻敲肺俞穴

位置：背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处

每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。

吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出。

抽烟者，想要健康，谨记：“二喝”

一喝花草茶：每天一杯润肺排毒茶

吸烟者，日常要多喝水，而茶水是最佳的选择！

一方面，水是焦油的克星，另一方面，用花草茶泡水，可以润肺排毒，减少烟毒对人体的危害！

自己动手，做一杯蒲公英地节茶，每天一杯，润肺、止咳、排毒，身体更健康！

将蒲公英根、菊苣根、桔梗、地节，分别洗净，切段后，炒制成干茶，按2:2:1:1的比例，制成蒲公英地节茶即可，每日取2-5g用热水冲泡代茶饮，可反复冲泡。

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，对于咽炎、扁桃体炎等慢性炎症有效，还可以帮助身体排出更多毒素！

地节可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的作用，并且可以生津止渴，提高免疫力，对于缓解吸烟者咽喉问题效果不错！

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降。

菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。

此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，改善咽喉炎症，排烟毒有很好的效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

二喝蔬菜汁：经常喝一杯胡萝卜汁

取一根胡萝卜，榨汁饮用即可。

香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收。

β-胡萝卜素对吸烟者有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物，能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。

胡萝卜，不仅是营养食品，而且具有防癌等功能，含有丰富胡萝卜素和多种微量营养素，日常榨汁喝，是吸烟者不错的选择！

抽烟者，想要健康，谨记：“三不吸”！

一不吸：早起烟

吸烟者，不要吸早起烟，如果你有这个习惯，那么，还是戒掉的好！

因为，经过了一晚上的休息，房间里空气没有流通，人体的血液也处于非常粘稠的状态，这时候吸烟，会使血管增压，有猝死风险，对健康十分不利！

并且，在空腹的情况下，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。

所以，吸烟的你，想要健康，一定不要吸早起烟！

二不吸：饭后烟

饭后烟，同样不能吸！

一方面，饭后烟会妨碍食物消化，影响营养吸收。

另一方面，还会给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。

并且，饭后烟，会导致身体对香烟烟雾的吸收能力增强，吸进的有害物质也增加。

所以，想要健康，“饭后烟”也不要吸！

三不吸：事后烟

这点最为重要，尤其是对于男性来说，不论感觉有多好，一定不要吸事后烟！

事后肌肉、骨骼，尤其是神经系统会极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗加大。

如果，这个时候马上吸烟，香烟中的有毒物质很容易被吸收到体内，给心脑血管健康带来不利影响，甚至会导致心绞痛和呼吸困难的发生。

并且，烟雾中的尼古丁，会促使海绵体平滑肌收缩，破坏血管，抑制血液流量，因而影响.勃.起.能.力。

所以，想要健康，“事后烟”也是一定要戒掉的哦！

最后，每天深呼吸，最清肺

每天深呼吸，最清肺，动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。

动作详解：

①最好取平卧位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部；

②深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起；

③摒气（约7秒）；

④慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）；

⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜；

⑥如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。

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