这些堪称超级食物的「零嘴」, 减脂党绝对不能错过!

“健康的食物一定不好吃！” 如果没有接触健身知识，火辣君一定会信誓旦旦地这么说，也许不少人也这么想。

然而生活就是不断刷新三观的过程，没想到，有一天居然会被健康食物“打脸”··· 如今，聪明的人都发现了能吃得爽、瘦得快的健康食物。

放心，不是西兰花

这些营养密度高、口味好的食物，有些就隐藏在众多零食中，很少被发现，这让火辣君怎么忍心！今天就给大家分享一些好吃、零负罪感的食物（零食），让你们放心吃！

01

抹茶

抹茶粉源于中国隋朝，兴起于唐朝，至今已经有一千多年的历史了！并不是日本起源的哦！

抹茶是迄今为止，最新鲜、最营养的一种茶品。因为对抹茶的研磨要求非常高，和普通绿茶叶研磨的粉不太一样，所以能保留下来比绿茶更多更多的营养～

抹茶粉中含有非常高的抗氧化成分，它的抗氧化能力是石榴和蓝莓的 13 倍、黑巧克力的 6 倍，能帮助皮肤修复和抵抗紫外线的伤害，还能帮助调理长痘痘~

喝一杯抹茶相当于喝十杯绿茶！

抹茶中含有的茶多酚是抗癌的重要元素，能有效的降低患癌机率，降低体内胆固醇含量，还能帮助燃烧脂肪！抹茶中含有的叶绿素是天然的排毒小能手，能帮助人体把垃圾物质排出体外。

虽然含有咖啡因，但抹茶中的 L-茶氨酸，能够减轻咖啡因导致的心神不宁。如果喝咖啡会不舒服、过于兴奋，火辣君强烈建议可以试试看喝抹茶提神～

抹茶粉的吃法其实挺简单，直接冲泡、配牛奶喝都可以，或者和酸奶一起做奶昔也很潮！

02

毛豆

毛豆，其实就是新鲜连荚的黄豆，一般都被当作夏日烧烤中的最佳配角。其实，它是最好的植物蛋白来源之一。

毛豆（或者说黄豆）是豆类中的蛋白佼佼者。它的蛋白质含量平均达到 40% 左右，是农作物里蛋白质含量最高、氨基酸组成合理的大咖。另外，本身热量低也能满足减脂的需要。

其次，毛豆其实逼格一点都不低。除了蛋白质，它还含有丰富的叶酸、维生素 K 、纤维素、鸡蛋中也有的卵磷脂，而且还能补充流汗之后损失的钾元素，“植物肉”的称号可不是白叫的。

最棒的一点是，因为它的毛毛能挡住虫子的骚扰，所以毛豆的生长过程几乎不用加农药，健康得很！夏日夜晚，来一小碟毛豆配球赛、配电视剧，不能再爽了。

03

海苔

仔细回想一下，最“轻”的零食是什么？海苔说第二应该没其他敢说是第一吧。

这个没什么重量的食物，看起来能包含的东西不多，其实却充满着叶绿素、各种矿物质，能清除人体垃圾；虽然不能提供热量和脂肪（这不正是减脂党想要的？），但维生素 A、B 高到令人发指，被称为“维生素宝库”。

为了不会每次吃太多导致盐分摄入过量，火辣君建议大家可以做个煮鸡蛋或者蒸蛋羹，用两块巴掌大的海苔一拌，什么都不用放就可以做一顿完美加餐了。

04

南瓜子

嘴闲的时候想吃什么？瓜子？先等等，火辣君给你推荐一种更健康的。

南瓜子，秒杀其他葵花子的选择。因为每 100 克南瓜子就含有每天人体所需镁的 50%，而镁正是合成蛋白质、提升补钙效率、放松助眠的要素，健身人士绝对不能缺。

既能满足口感，又能放松身体，随身小零食就它了。

有了这些健康零食，相信你再也不会吃得很无趣了。最后再来一句干货：把它们和一日三餐搭配好，营养吸收率更高哦！

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