四个小动作，测试你的颈椎是否健康！

近年来，颈椎病的发病呈现出两大特点：一是发病率不断上升；二是中青年占发病人群的比例逐渐增大。以前发病的人群大都集中在60岁以上的老年人，可是，现在40岁出现颈痛肩酸的人比比皆是，甚至有些20岁出头的小鲜肉、小萱女也大呼“脖子痛”。那么怎么知道自己的颈椎是否健康呢？请往下看！

　　四个小动作 测试您的颈椎是否健康

　　教给大家一个测试颈椎是否健康的方法，您也可以试试：

　　1、头慢慢向前倾45°（标准是，看下巴能否贴到身体）；

　　2、头慢慢向后倾45°（标准是，看眼睛能否直视天花板）；

　　3、头慢慢向左转80°

　　4、再向右转80°，看能否自如完成。

　　这4个小动作如果你不能顺利完成，或有疼痛感，说明你已经有可能被颈椎病“盯上了”，要及早预防。

永川海名微医院给您支招

1、选择合适的枕头

枕头的高度是一个值得关注的问题。枕头过高，使颈部前屈，导致颈部肌肉和韧带紧张，这会诱发或加重病情，所以在枕头的选用上，切忌高枕，而应该使用不高且较软的枕头，能正好维持颈椎的自然状态，使枕头与颈部生理曲线处在一条线上。

2、保持良好的坐姿

要改变不良的工作姿势，无论是写字还是在电脑前操作，都要挺胸抬头，腰与大腿、大腿与小腿保持在90度角。同时，把座椅调整到合适的位置，让显示屏高度与双眼等平。

3、切勿久坐

长时间静坐办公对健康不利，最好每隔一到两个小时就起身活动一下，做做颈部运动，呼吸一下新鲜空气。

4、做好颈部保暖

特别是在冬天，要做好颈部的保暖。寒冷易引发肌肉的收缩和痉挛，这对颈部已有不适感的人来说更是“雪上加霜”。

　　这些预防措施其实非常简单，但一定要付诸在实际行动上并且坚持下去。记住，颈椎是你身体上的一个“零件”，如果你想要身体“运转正常”，就要保养好这个关键的“零件”。