45岁男子晨跑猝死，糖尿病人警惕五种猝死前兆！

45岁的老李五年前查出了糖尿病，医生嘱咐他要控制饮食、加强锻炼。

老李的饮食一直控制的不好，他爱吃是出了名的，要不是贪吃贪喝，估计也不会得糖尿病，老李就想，自己既然饮食上控制不好，那就加强锻炼吧，于是就每天清晨出去晨跑。

最近，老李一直说不大舒服，早晨老李要出门晨跑，媳妇就说别去了，不舒服就在家歇歇，抽空去医院看看。老李说就是不舒服才要加强锻炼，锻炼锻炼就好了。

结果老李出去晨跑没多久，就倒在了路边，再没起来。医生给出的结论是：糖尿病引起的心脏衰竭猝死！

数据显示，糖尿病患者发生心血管事件的危险性是非糖尿病患者的2-4倍，心血管疾病已成为糖尿病患者的首要致死原因，60%—75%的糖尿病患者死于心血管疾病。

糖尿病性心脏病的临床表现比较复杂，患者早期可能无临床症状，或呈非特异性的自主神经功能紊乱症状，如头晕、失眠、多汗、心悸等。他们有的容易疲劳，过度活动后出现气促、胸闷、发绀等；多数经常出现心肌缺血的症状，如胸闷、憋气、胸骨后疼痛。糖尿病性心脏病严重时可导致心力衰竭或猝死。

糖尿病人警惕五种猝死前兆！

一：心发慌

心律失常，是不定期出现心率过快，主要感受就是心发慌。

多数心律失常不会导致猝死，但假如频繁发作，就可能导致室颤，而室颤会致命！

二：胸闷加重

近期突然感觉运动后会胸闷，但经过一会就会缓解，这时就要警惕冠心病了！

若以前偶尔会胸闷，而近期频繁且加重，警惕可能要发生大事，会导致猝死，及时去医院，早点就诊！

三：无原因疲劳

因工作、加班等原因导致疲劳、乏力，或伴胸闷、水肿，警惕要有不好的事情发生。

症状四：眼前发黑

眼前一过性的发黑，头晕，警惕脑卒中发生。

症状五：肢体麻木

出现肢体瘫痪、血压升高，有些卒中起病急，几分钟就可能要人命。

若出现单侧肢体麻木，一遍看不到东西，走路不稳，警惕脑卒中。

一般来讲，预防猝死，日常要注意均衡饮食和不要过度疲劳。

多吃粗粮、蔬菜、水果类食物，可以让身体吸收更加多的维生素和矿物质，尽量不要偏食，而且要控制甜食、煎炸食物、熏烤腌制食物的摄入，同时每顿饭不要吃得过饱。

人体就像一架机器，要劳逸结合才能运行良好，想要有一个好的心脏健康状态，就要保持心情舒畅和情绪稳定！

对于糖尿病人来说，预防猝死还要注意监控自己的血糖，因为糖尿病人的心脏病往往是血糖控制不佳引起的，可以说高血糖是一个根源，所以，对于糖尿病人来说，在保持均衡饮食的同时，还要注意在饮食中调节血糖。

常食这些食物有助于降血糖

洋葱：味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。

南瓜：味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌。

苦瓜：苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。

自制蒲公英桑叶茶降血糖

自制茶过程：

1，取晒干的桑叶15g，晒干的蒲公英叶40g，将两者混合均匀即可。

2，存储在玻璃瓶中备用。

3，每次取2-5g，热水冲泡，代茶饮即可！

温馨提示：寒性体质者，可搭配玫瑰花、大枣等温性茶搭配共饮。

桑叶：据《神农本草经》中记载，将桑叶称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症应用于临床。国内外研究资料证实，桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。

同时，桑叶还有降压、降脂、抗衰老、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成、抑制肠内有害细菌繁殖、抑制有害的氧化物生成等效果。

蒲公英：现代研究发现，蒲公英多糖也有一定的降糖效果。同时，肝脏是分解糖类物质的重要场所，蒲公英还可起到保肝，预防肝损伤的作用。