每天睡前按一按，保证你这个夏天精力充沛！

六月份过去了，迎来了七月份，六七月交替是整个夏天中最炎热的时候，温度高低无常、天气阴晴不定，很容易就会让湿气在身体内积聚。如果湿气过重，就会出现精神萎靡、食欲不振、四肢酸痛、舌头肿胀、全身乏力、长痘长疮等不适的症状。

体内湿毒排不出，那是脾虚所导致的，相当于体内排毒通道被堵塞了，打个比方，就像合理的沙子一样，会淤积在坑坑洼洼的地方一样。然而并不需要头疼，只需要拍揉压身上这三个地方，就能自然轻松排出体内湿毒。

【湿气重的表现】

舌头肿大

对于湿气比较重的人来说，观察舌头会发现，舌头两侧出现被牙齿压迫的痕迹，又被称为“齿痕舌”，这是由于体内的水湿无法顺利排出，导致舌头变得肥大。

精神萎靡

如果我们在早晨起来刚起床的时候觉得我们特别的困，打不起来精神，昏昏沉沉的也总感觉上厕所也解决的不干净，那么就代表湿气已经入侵人体了，一定要除湿了!

食欲不振

如果身体遭受到湿邪入侵，脾脏也会因此受到困扰，从而扰乱了肠胃的正常运行，人就会出现胸闷、食欲减退、腹胀的表现，还有可能出现倦怠乏力、食之无味等症状。

排泄变化

湿热在排泄物里也能看得出，小便发黄、发热，大便是有便不尽的感觉，而且不成形还特别黏，需要用比平时多几倍的手纸才能擦干净。人体的生理健康也会受影响，例如女性的白带异常、阴部瘙痒异味重、月经失调，还有男性会感觉蛋蛋潮湿瘙痒。

虚胖

这种表现是女性朋友最为头痛的，因为湿气重浊，容易导致小肚子越来越突出，无论如何锻炼、减肥，还是收益甚微，严重的还会引起四肢肿胀的情况，身材便会走了样。

祛除湿气并不难，在我们身体上就有这三个“祛湿口”：

1 .曲池穴

现代常用于治疗肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

2 .极泉穴

极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。

3 .委中穴

膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。 所以平时可拍打此处的时候，可拍打5～10分钟至瘀斑痧点显出即可，每一两周拍打一次。

我们日常除了拍这三个排湿口，我们还需要运动来帮助我们祛湿，体内湿气重的人，一般都比较少运动，所以湿气会积在体内排不出去。所以我们不能懒惰，我们可以抽些空闲时间，去跑下步或者骑下车，只要把汗出了，湿气就会慢慢的消失。

除此之外，食疗也是一种有效的祛湿方法，在食疗中祛湿效果最好的就数薏米红豆粥了，这款粥有着红豆的健脾养胃，也有着薏米的祛湿利水，可以说是相得益彰，趋势效果极强。

红豆的中药名叫作“赤小豆”，能够起到利水消肿、健脾胃等功效，红色入心，因此还有能够补心。有着健脾强心、促进心脏血管的活化、利尿等效果，同时还能改善畏寒怕冷、低血压、易疲倦等不适的现象。

而薏米也不简单，薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。

祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”

目前市面上最多的薏米是，河北安国薏米，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米金沙薏米，在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米，在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：

1 .将薏米、红豆等洗净

2 .薏米最好炒一下，祛湿效果更好

3 .然后一起下锅煮至软烂

还有一款薏米冬瓜粥，最适合在夏天里消暑解热了

薏米冬瓜粥

材料：冬瓜、薏米

做法：

1 .薏米提前一晚泡上，第二天好煮。

2 .冬瓜洗净切小块。

3 .锅里添水，放入薏米，大火煮开改小火，一直煮到薏米稍软。

4 .放冬瓜继续煮，根据自己口味决定时间，然后放盐，鸡精，胡椒粉，香油。

总结：

你们有试过穴位按摩吗？

上面湿气重的表现你们占了几点？

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