睡不好，可能是因为肝太累！养肝小法子，每天吃上一口

你为什么失眠？原因之一，可能是你的肝太累了。你可知道，肝藏神，“魂之居也”，主调达。中医认为，人的睡眠和肝之间有太紧密的联系。如果肝出了问题，睡眠会自然受到影响。那么，肝到底会出什么问题呢？

《素问·六节脏象论》里的一句话：“肝者，罢极之本，魂之居也”。这里的“罢极之本”，是要做一番探讨的。什么是罢极？简单来理解，就是耐受疲劳。其中的罢字，当疲劳讲。肝作为罢极之本，意思是肝耐受疲劳，再苦再累也不声张。但是，如果它真的累了，比如肝血亏虚、肝阴不足、肝郁气滞，那就会出大问题。其中影响之一，就是睡眠了。

肝为什么会累呢？这就更好理解了。古人主张，肝主筋。人的劳作离不开筋骨的配合。长年劳作，易伤筋骨而伤肝。即便是没有太多体力劳动的当代都市人，应对整天的脑力劳动、复杂人际关系、心理压力等问题，也都是以耗伤肝血为代价的。再加上人过四十而阴气自半，肝阴不足又是自然规律使然，可见这肝的劳累，是可以理解的了。

肝脏与其他器官关系。我们人体是世上最强大、最精密的“仪器”，每个脏器看似独立，其实密切相关，脏与脏之间互相依存，又互相制约。

肝与情绪的关系。中医讲，肝主怒，怒伤肝，肝血太重，就容易造成面红耳赤，头晕，头疼，这种就是肝火旺的表现，中医讲“人卧血归肝”，肝藏血，充足睡眠能养血的同时又可以充分的使肝气得到一个疏泄，长期睡眠不足，会造成肝火越来越旺，表现为情绪暴躁，爱发脾气，所以说充足睡眠可以养肝，可以使情绪能够达到非常好的境界。反过来调整好自己的情绪，也利于养肝。

肝与眼睛的关系。中医里有一句话就是说肝和眼睛的关系，叫“肝开窍于目”，眼睛是肝脏的“窗口”。眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西，除了视力下降引起的问题，也是肝脏功能衰弱的征兆。凡非外伤引起的视力下降均与肝气血虚有关，如果肝脏湿热重，眼睛表现浑浊而黄，如果肝火很旺，眼睛表现红甚至发炎，如果肝气亏，看书稍久就容易疲劳，进一步亏下去，便成近视眼了。反过来眼睛太过疲劳，用眼不当也会影响到肝脏。肝是明目的源泉，肝养好了，眼睛自然好使。

肝与心的关系。心主血脉，肝主藏血；心主神志，肝主疏泄，调畅情志。所以心与肝的关系，主要表现在血液和精神、情志方面。

(1)血液方面：心主血，推动血液在经脉内运行不息；肝藏血，贮藏血液并调节全身各脏腑组织器官的血量分布。心肝两脏相互配合，共同维持血液的正常运行，只有血液充盈才心有所主，肝有所藏。

(2)精神和情志方面：心主神志，为五脏六腑之大主，精神之所舍；肝主疏泄，调畅情志。精神和情志活动，均以血液为物质基础，而心肝两脏在血液运行方面关系密切。所以心肝两脏共同调节人的精神、情志活动。

心与肝相互影响，心肝阴血不足，往往互相影响。临床上表现为心慌，心悸，面色不华，舌质浅淡，脉细无力，头晕目眩，妇女月经涩少，失眠多梦等。

酸枣仁

它性味甘、酸，平，归肝、胆、心经，功在补肝，宁心，敛汗，生津，是治疗虚烦不得眠的常用药。《本草经疏》说得好：''酸枣仁，实酸平，仁则兼甘。专补肝胆，亦复醒脾”。具有滋养心肝、安神之效，而且可以治疗体虚、盗汗等

知母

这味药苦、甘，寒，归肺、胃、肾经，功在清热泻火，生津润燥。它这里有一点清热除烦的味道，同时可以收敛川芎的燥性。清代罗美在《古今名医方论》里说得好“终恐劳极，则火发于肾，上行至肺，肺卫不合而仍不得眠，故以知母崇水”。可见，这里的知母有生肾水的作用，通过滋水涵木之法来养肝。说得形象一点，就是给肝喝点水，让它去去火。

川芎

肝累了，难免有一股怨气。这就是中医所说的肝郁。肝气郁滞了怎么办？我们要想办法散开它。而川芎性辛温，主行气散郁，调营血，其辛的性味恰好有开散之能。

甘草

这甘草可真不是只调和药性的一味药。君不闻《素问·藏气法时论》有言：“肝苦急，急食甘以缓之”。意思很明白，这里的甘草用其味甘的特点来缓急柔肝，属于培脾土养肝木的一种体现。

茯苓

茯苓性味甘平，能够健脾宁心。世人更注重的，是它对脾的培补之能。但是在这里，我们却用它来养肝。为什么？脾属土，肝属木。培土荣木，这是中医治法中的精髓之一。茯苓在此的作用，可见一斑。

说来说去，都在说肝有多重要，曾有这么一句话，很形象：“肝脏好，人生是彩色的，肝脏不好，人生是黑白的。”