86岁名中医:别乱吃补药,人参也能吃出病!
李果烈老先生已经86岁高龄了,是南京市中医院年龄最大的中医师,也是公认“精气神”最足的老中医。他面容红润,谈吐敏锐,思维清晰,而说起自己养生的秘诀,他只有三个字——不偷懒。
名中医的三句养生忠告
1、补药别乱吃 人参也能吃出病
在李老的门诊,有很多病人会让他开点滋补药方,但李老的回答都是一样的:
“有病吃药,没病别随便吃补药。”
李老说,现在的中老年人都喜欢进补,有事没事都会吃点人参鹿茸、冬虫夏草等补品,而和中药打了一辈子交道的李老却从不乱吃这些药。
他说,精、气是神的基础,是健康的保证,在气虚精亏时补益精气是应该的,但并非所有人都得补,就算补也要根据个人的体质来。
比如人参,事实上有些老人根本吃不得人参,比如动脉硬化症患者、失眠患者等,健康的老年人也没必要吃人参,过度服用不但不利于健康,反而会没病找病。
2、从不吃甜品 一年四季白开水
饮食方面,李老说自己好像没什么特别爱吃的,一直是粗茶淡饭为主。
虽然现在食品分类越来越精细了,但李老还是喜欢买一些微微发黄的米,不单是粗粮,就是买普通的大米馒头,他也会选不是特别白的。
生活中李老不喝酒、不抽烟,也没喝保健饮品,一年四季基本都喝白开水,在夏天会喝点绿茶,因为它有解暑的作用。
虽然没有最爱吃的,但有一类食物李老绝对不碰:甜食。
李老年轻时就不爱甜食,现在年纪大了更不吃了,在他看来,甜食对血糖、血脂都有影响,多吃无益。
由于不太爱吃甜食,加上有一阵血糖有点高,李老对水果也会比较控制,像一些常见水果如苹果香蕉他都不吃,但有一种水果他会在饭前吃一点,就是小番茄,每次吃三五颗,一天十几个。
李老有几个“一点”推荐:
杂一点,荤素都要吃,粗细要搭配;
素一点,肉要吃,不能多,蔬菜比例提高;
淡一点,少油少盐清淡饮食;
少一点,每顿吃八分饱即可。
3、能走路绝不坐车,能爬楼就不坐电梯
经常有人问李老,这么大年纪还坐诊,不累吗?他回答:想长寿,可不能懒。
李老年轻时当过运动员,但随着年龄的增长以及工作的压力,运动慢慢变少了,但他还是坚持骑车上下班,来回大概一小时,一直到80岁还保留这一习惯。
考虑到安全因素,在子女的劝说下,后来李老改坐公车,不过他都是提前2站下车,然后走到目的地,每天至少走上个五千步。
而在地铁里别说是老人了,就算年轻人也都是坐电梯上上下下,但李老就算是坐地铁,也会抓住爬楼梯的机会运动。
李老提醒,老年人的运动要根据体质来,比如散步就不错,时间也不要太长。