立秋后揉穴养护心肺

文 / 医药养生保健报
2017-08-25 09:00
立秋后揉穴养护心肺

立秋过后,天气由暑湿逐渐转为秋燥。秋燥伤肺,秋燥入于肺经,呼吸系统、免疫系统较差,容易罹患感冒、荨麻疹、过敏性皮炎等疾病。秋燥容易危害肺部引起肺炎,因此,即使突然出现酷热天气,也不可贪凉喝冷饮,否则伤了体内阳气,冬天时会更容易伤风感冒。秋季除了要注意添衣保暖外,还可多按摩4个穴位,以达到养护心肺的功效。

按极泉穴:理气护心

“秋老虎”发威时不少人总是会感到心里烦闷。这是因为入秋后偶尔气温回升到盛夏的温度,人体的新陈代谢会显著加快,若气血运行不畅,便会出现胸闷的感觉。这个季节也是人体血液黏稠度最高的时期,容易引起心脏病复发,要注意多补充水分。极泉穴是手少阴心经第一要穴,按摩该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效,且能达到调畅气血、宽胸理气、养肺护心的功效。

取穴:曲肘,手掌按于后枕,在腋窝中部有动脉搏动处。

按摩方法:弹拨极泉穴时手指要用力向内勾按,力度要柔和,弹拨时手指下会有条索感。每次弹按的次数因人而异,一般弹按10次左右即可。

按迎香穴:润肺防燥

秋天是慢性气管炎的高发期,抵抗力较弱的老人和小孩,对气候的变化较敏感,易因上呼吸道感染而发病,这时可以多按摩迎香穴以达到保健的效果。迎香穴具有清热散风、去燥润肺、宣通鼻窍的功效,对很多呼吸道疾病都有一定的预防作用。另外,应注意保持空气流通,注意居室干净整洁,避免与过敏原过多接触,还要多锻炼身体,尽量保持饮食清淡,提高身体免疫力。

取穴:迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟凹陷处。

按摩方法:按摩前全身放松 舌尖抵上腭,双手中指或食指指肚顺、逆时针各按揉 20~30次,至迎香穴发酸、发胀、发热。

按四缝穴:防秋膘增肥

立秋后气温逐渐下降,人的脾胃功能也逐渐恢复,食欲比夏季明显好转。加之秋季也需要补充一些脂肪以备冬天御寒,因此,立秋后正是进食肉类、贴秋膘的好时机。但需要注意的是,这也是体重增加最快的时候,如果不注重荤素搭配,摄入过多高蛋白食物,体重会有明显变化。所以肥胖者要注重健胃消食,以免体重增长过快。四缝穴属于经外奇穴,是消宿食、化积滞的专属穴,常按摩可对消化不良有一定的辅助治疗作用。

取穴:四缝穴位置在第 2、3、4、5指掌面第 1、2节横纹中央点,左右共8穴。

按摩方法:用大拇指指尖掐揉四缝穴,每穴掐揉2~3分钟。

按足三里穴:强身败火

末伏时期的感冒仍是暑天感冒,俗称“热伤风”。即在热的环境下,人体汗毛孔开放,汗液外泄,而又受到了风邪引起感冒。从中医角度讲,这是因为伏天机体能量消耗大,人体免疫力下降所致。不少市民朋友头伏、中伏都没有被暑热击倒,但末伏时却撑不住了,主要和前段时间抵抗力透支过多,近期疏于保健有关。足三里穴是强身健体、养胃败火的黄金穴,可防热伤风。古人称,针灸此穴后,可再走三里路。:足三里穴位于膝盖下缘外侧凹陷处直下 3寸(约4指宽)。

取穴:手握成拳,以食指第一指节的背面作为着力点,在穴位上绕圈按揉3~5分钟。

按摩方法:手握成拳,以食指第一指节的背面作为着力点,在穴位上绕圈按揉3~5分钟。按摩方法

谭俊红 / 文