立秋后揉穴养护心肺

立秋过后，天气由暑湿逐渐转为秋燥。秋燥伤肺，秋燥入于肺经，呼吸系统、免疫系统较差，容易罹患感冒、荨麻疹、过敏性皮炎等疾病。秋燥容易危害肺部引起肺炎，因此，即使突然出现酷热天气，也不可贪凉喝冷饮，否则伤了体内阳气，冬天时会更容易伤风感冒。秋季除了要注意添衣保暖外，还可多按摩4个穴位，以达到养护心肺的功效。

按极泉穴：理气护心

“秋老虎”发威时不少人总是会感到心里烦闷。这是因为入秋后偶尔气温回升到盛夏的温度，人体的新陈代谢会显著加快，若气血运行不畅，便会出现胸闷的感觉。这个季节也是人体血液黏稠度最高的时期，容易引起心脏病复发，要注意多补充水分。极泉穴是手少阴心经第一要穴，按摩该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效，且能达到调畅气血、宽胸理气、养肺护心的功效。

取穴：曲肘，手掌按于后枕，在腋窝中部有动脉搏动处。

按摩方法：弹拨极泉穴时手指要用力向内勾按，力度要柔和，弹拨时手指下会有条索感。每次弹按的次数因人而异，一般弹按10次左右即可。

按迎香穴：润肺防燥

秋天是慢性气管炎的高发期，抵抗力较弱的老人和小孩，对气候的变化较敏感，易因上呼吸道感染而发病，这时可以多按摩迎香穴以达到保健的效果。迎香穴具有清热散风、去燥润肺、宣通鼻窍的功效，对很多呼吸道疾病都有一定的预防作用。另外，应注意保持空气流通，注意居室干净整洁，避免与过敏原过多接触，还要多锻炼身体，尽量保持饮食清淡，提高身体免疫力。

取穴：迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟凹陷处。

按摩方法：按摩前全身放松 舌尖抵上腭，双手中指或食指指肚顺、逆时针各按揉 20~30次，至迎香穴发酸、发胀、发热。

按四缝穴：防秋膘增肥

立秋后气温逐渐下降，人的脾胃功能也逐渐恢复，食欲比夏季明显好转。加之秋季也需要补充一些脂肪以备冬天御寒，因此，立秋后正是进食肉类、贴秋膘的好时机。但需要注意的是，这也是体重增加最快的时候，如果不注重荤素搭配，摄入过多高蛋白食物，体重会有明显变化。所以肥胖者要注重健胃消食，以免体重增长过快。四缝穴属于经外奇穴，是消宿食、化积滞的专属穴，常按摩可对消化不良有一定的辅助治疗作用。

取穴：四缝穴位置在第 2、3、4、5指掌面第 1、2节横纹中央点，左右共8穴。

按摩方法：用大拇指指尖掐揉四缝穴，每穴掐揉2~3分钟。

按足三里穴：强身败火

末伏时期的感冒仍是暑天感冒，俗称“热伤风”。即在热的环境下，人体汗毛孔开放，汗液外泄，而又受到了风邪引起感冒。从中医角度讲，这是因为伏天机体能量消耗大，人体免疫力下降所致。不少市民朋友头伏、中伏都没有被暑热击倒，但末伏时却撑不住了，主要和前段时间抵抗力透支过多，近期疏于保健有关。足三里穴是强身健体、养胃败火的黄金穴，可防热伤风。古人称，针灸此穴后，可再走三里路。：足三里穴位于膝盖下缘外侧凹陷处直下 3寸（约4指宽）。

取穴：手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，在穴位上绕圈按揉3~5分钟。

按摩方法：手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，在穴位上绕圈按揉3~5分钟。按摩方法

谭俊红 / 文