经前吃这个“暖身草”，再也不怕姨妈痛！益母草都自愧不如

痛痛痛！

要说痛经有多痛，有人说是腹内翻江倒海，难受得直不起腰；还有人形容是有把电钻在腹内横冲直撞，痛得满地打滚！

总之，谁痛谁知道！

经常有姐妹问“痛经该咋办”，如果实在是很痛，通常的建议是——好好休息，再吃点止痛药。

然而，有不少姐妹反应，止痛药越吃剂量越大，最后干脆没啥作用了；还有些姐妹担心止痛药吃多了会有副作用。

难道就没有更好的办法？

有的！今天就给大家推荐一种“暖身草”，缓解痛经效果很不错。

这个“暖身草”，缓解痛经特管用！

这个草就是——小茴香，它可是止痛经的小能手。

小茴香？不是用来炖肉、卤肉的吗？

它可不光是调料，还是中医常用的药物。

广东省中医院妇科主任医师陈颐医生就曾说“在治疗妇科疾病上，我们经常用小茴香。治疗女性痛经，用小茴香可温经止痛。”

为啥茴香会这么有用？

从中医来看，女性痛经主要是血瘀造成的，血流阻滞不畅，不通则痛。其中，又以寒凝血瘀证和气滞血瘀证最为多见。

而小茴香性味辛温，能散寒、能行气，从而缓解经痛。

经典温经止痛方“少腹逐瘀汤”的配伍中，就有小茴香。

小茴香这样用，跟痛经说拜拜！

给大家推荐两道小茴香食疗方，经前、经期都可以食用（最好经前食用），可根据口味自选。

①小茴香干姜粥

此汤有温中散寒、健脾开胃的作用。

【食材】粳米50克，瘦肉15克，干姜5克，小茴香2克、葱花少许。

【做法】粳米煮成粥后，加入干姜和小茴香同煮，待出锅前再放入瘦肉，最后加盐和葱花即可。

②小茴香羊肉汤

此汤有温中补虚，祛寒止痛的作用。

【食材】羊肉300克，生姜约6片，小茴香3克；可以适当加入补血活血的当归，有助于加强活血调经的效果。

【做法】羊肉切块后，焯水备用；将食材放入砂锅中，加入适量的水，用大火转小火炖煮约80分钟，加盐调味即可。

【注意】此汤特别适合虚寒体质的人群，他们表现为手脚容易冰冷，畏寒怕冷，喜欢温暖的东西；羊肉性温，内火旺盛的人不宜饮用，否则容易上火。

除了饮食调理，大家还可以试试艾灸。

试试艾灸，帮助缓解痛经

艾灸对于改善人体的血液循环，温经、散寒、活血，通痹止痛具有独特的作用。

特别是对于寒性痛经者（即每次经前或经行时感小腹冷痛，色暗，有血块，并伴有腰腿酸软、怕冷等症状），效果更好。

痛经的姐妹可以去中医院让医生帮忙，也可在家里用艾条自行操作。

一般可选择神阙穴和关元穴，这两个穴位是治疗妇科疾病的要穴：

• 神阙穴：即我们俗称的肚脐处，艾灸此穴能温中、散寒、止痛，温暖胞脉，调畅冲任。

• 关元穴：位于腹正中线上，脐下3寸，主治月经不调、痛经等。

当然，除了艾灸这两穴，也可以对整个下腹部进行艾灸。

具体方法：

• 取仰卧位或坐位，点燃艾条（1~2条），在离穴位皮肤5~10厘米处以旋转法艾灸；

• 以皮肤出现潮红或微红、有热感透入肌肉并出现扩散或传导为佳；

• 不宜离皮肤过近，以免烫伤皮肤；

• 每次艾灸时间约30分钟，以神阙穴和关元穴为重点，结合整个下腹部来回灸。

Tips：每日艾灸1次，疼痛严重者每日可艾灸两次；每次艾灸时最好选择经前3~5天，月经来潮时停灸；艾灸期间应避免进食生冷食物。