36岁蒋欣一瘦啥都有，大方公开一日3餐食谱，照着吃你也瘦得惊艳
说起蒋欣，可能很多对她的第一印象还是那个跋扈的华妃娘娘，但现实中的她却是一个很真性情的妹子，很多人都夸赞蒋欣为人低调不做作，而她在圈中一向也是人缘甚好，连韩红都曾夸她是娱乐圈里的一股清泉。今天是5月8日，也是蒋欣的生日，刷一下屏，不少圈中的艺人给她送上祝福，看来现实中的她性格不止不跋扈，还非常的讨人喜欢。
虽然现在的她已经是一位挺成功的艺人，可是蒋欣出道的时候因为“微胖”的身型也倍备热嘲，也常常被形容为“身材高大”，听起来并不像褒义的意思。可是，微胖的的头衔并没有落在她身上多久时间，很快，她就以模特般的身材出现在屏幕前，从此退出了微胖界。能如此快迅成功的瘦下来，她是怎么做到的呢？
一直以来，蒋欣都非常大方的在社交网站公开自己生活日常，当然，也包括她的饮食，从微胖到完美身材的蒋欣，她的一日三餐食谱是长这样的……
早餐：全麦面包铺上香蕉，上面再加上一点蔓越莓和干果仁，非常简单有营养，而且一看就知道热一定很低。都说一天里面早餐是最重要的一环，也是减肥人士一天三餐里，允许吃得比较好和份量多点的一餐，但看蒋欣的这一份早餐，完全没有要“放松”热量的意思，很标准的高营养低热量。
这份也是“狠”角色，只有一只鸡蛋、优格和蔬果。
这一份早餐有她大爱的咖啡，但另外三样就比较“狠”了，香蕉和青瓜再加一个紫薯。热量超低但同时又不失营养。
蒋欣非常爱喝咖啡，从她PO的生活照可以看出，她不止爱喝而且在咖啡文化上也有点造诣，看她发的照片里，咖啡占了好大的比率。而且她还教授网友，把喝过的咖啡渣变废为宝，咖啡渣可以除味、除湿、让地板变得有光泽，还可以加上蜂蜜做成磨砂膏，据她所说，她自己经常用这种磨砂膏，看这热爱程度可不止一点点。
午餐长这个样子：全是营养的高配，有减肥人士必备的鸡胸肉、海鲜、大量的蔬菜和少量的杂米。虽然分量看着也不算少，但是选择的食材全是低热量户，蛋白质担当有鸡肉和虾仁，极少的淀粉质加三种以上的蔬菜，完美的地中海饮食法。
晚餐：要吃得少但也要非常的有营养，同样是色彩感很强的搭配，蔬菜是蒸南瓜和白灼西兰花，蛋白质来源同样也是虾，还有香菇和底下簿簿铺了一层的杂米，一样的高营养低热量。
说到减肥餐，现在很多女明星都会采用减少淀粉质的餐单，早前欧阳娜娜也公开教授过一道无米炒饭，用切碎的花椰菜来代替白米饭，看着也是很美味的样子，而且据说热量只有310大卡，看来少吃点淀粉也是不错的减肥方法。
看完蒋欣的一日三餐，不禁让人感叹，女明星如此亮丽的视于人前，其背后也是隐藏了许多镜头没拍下的努力付出。美丽如蒋欣也如此华丽的从微胖界走出，还在说明天开始减肥的你是不是也该行动起来？虽然很多女艺人都有自己独特一套减肥方法，不过蒋欣的餐单还是非常的健康的，难怪瘦下来的她看起来比以前更加的俏丽可人。
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