夏天最适合“懒人”的排毒法，只需几分钟，助你清肺养肾！

身体里沉积的毒素会影响我们的身体健康，今天给大家分 享最懒的养生排毒方法，只用 3 招就能清肺养肾。

传统医学认为，肺脏不仅有呼吸功能，还和人的免疫、防卫功能有关。

通过适当的呼吸运动、艾灸来扩张肺气，以激发经络之气，温通气血，最 大限度地调动机体潜能，以应对环境变化、抵抗疾病，从而达到防病、调病的目的。

01.呼吸法

养肺可多做深呼吸。

晨练时伸开双臂，尽量扩张胸部，然后进行呼吸。可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做，改善肺部的气血循环，达到润肺的目的。

① 提气：将吸入的气缓缓带入体内，感受由鼻腔温暖的气息。

② 屏气：感受气上至肺脏、胸腔、脑内，向下沉气于丹田，慢慢运气推动的小小力量。

③ 吐气：慢慢放松腹部，借由“松劲”将气从鼻呼出、从口呵出。

④ 停气：鼻中的气吐尽后，表面上看似气停了，但体内的气务必要做收归。气沉丹田，同时让身心平息。

02.养肺法

① 仰首吸气：两手四指交叉扶着后脑，手臂向后伸展，头往后仰，开始吸气。双肘做扩胸动作，胸部向前挺，配合吸气到八分满。

② 低头伸展颈椎：头部向前弯，同时手肘往内收，双肘尽量相碰，像是紧紧把头抱住。

③ 重复三次：重复仰头、吸气、扩胸;抱头、吐气、收肘的动作。总共三次。

④ 回正收势：把最 后一次的气吐完，头和手抬起来回正，上身挺直。

03.艾灸疏肝

夏季是肝当令的季节，肝属木，木的特点是生长、通畅、朝气蓬勃，怕受到压抑。

并且肝问题主要在气，而艾灸是调气的大师，再配合一些和肝经关联的穴位，在夏天保护肝脏很有用。

艾灸穴位

肝俞、膻中、太冲

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证!