寒冷的冬季这2类人群最适宜养生艾灸

一、脾肾亏虚，阳气不足者
很多人，尤其是女性朋友在冬季会表现出面色淡白，精神萎靡，懒言懒语，嗜睡喜卧，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿软，小便清长，这样的均是脾肾亏虚，阳气不足的表现，人之阴阳与生俱来，需要通过后天的水谷精华不断地补充，才可以维持长久，有这些方面表现的朋友，尤其是现代白领，要好好抓住冬季，做下艾灸，补充阳气，为明年的好身体打下基础。

二、阴阳失调，久寒侵体的人群

艾灸疗法的出现，在中国已经有数千年历史。所谓艾灸，就是通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，借其温热刺激及药物作用，温通气血，扶正祛邪，艾灸具有调和阴阳、温经驱寒、温阳补气等治病养生功效。 例如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症；以及妇科痛经、宫寒；还有哮喘、慢性胃肠炎等因阴阳失调，久寒侵体引起的病症，在冬季艾灸，能够得到最佳的驱寒补阳之功。

这5类人群不适合艾灸

1、阴虚阳亢，邪热内盛，热性体质（口腔溃疡、脓包、怕热不怕冷、便秘等）人群。

2、孕期和女性经期（经量多的女性朋友）要谨慎。

3、高热病人、大饥大饱、过度疲劳、身体莫名红肿不适宜用艾灸。

4、体内有金属埋件者，要谨慎艾灸，因为在金属埋件附近艾灸会改变气机，安装心脏起搏器、支架的少灸心脏附近的穴位，骨折后的钢板，不要太多顾虑。

5、脉搏每分钟超过90次以上慎灸。

艾灸的常见注意事项要掌握

1、体质虚弱的人宜频灸，而且每次艾灸火量要温和，时间宜短，每一个部位用艾条艾灸五分钟左右。

2、体质壮实的时间能够长些，可用艾条灸15分钟或以上，温度可根据皮肤耐受度，控制得稍高些。

3、头、面、胸等皮肤较薄处，艾灸时间宜短；背部、腰腹和四肢时间能够长些。

4、初次艾灸宜温和，以后可逐渐加量。通常取穴宜少而精，每次以局部皮肤潮红为度。