怀孕前后吃什么好？给准妈妈的几个饮食建议

我们知道怀孕前后应该吃的东西五花八门，可能妈妈们会觉得只要是好的东西都吃，但是其实总结下来可以分成几项，可以让怀孕前后的妈妈更有针对性更快速的选取到应该吃的食物，接下来就让我们看看怀孕前后的妈妈应该吃什么好。

1.钙和铁含量很高的食物

我们知道换韵前后的妈妈身体是很需要营养和一些元素的，如果少吃了就会出现急性的缺铁性贫血和缺钙，怀孕前回影响到孩子，怀孕后会影响到自己以后的身体健康，受孕后再去补充就会为时已晚，尤其对于原本营养就不好的的女性就更是了。所以在孕前要多吃鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和绿黄色蔬菜等高营养高蛋白高维生素的健康食物，可以很好的给体内补充丰富的铁和钙，等怀孕时，出现铁和钙缺乏的可能性会降低很多。

2、怀孕前吃有些食物来改善精子和卵子的质量

有的夫妻二人因为精子或卵子的活力和质量不高导致怀孕失败是很常见的，所以怀孕前多吃多瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类和豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等是非常必要的，可以有效的改善精子和卵子的质量，让怀孕的几率升高，安全性也提高了。

3、多吃清淡自然的食物

不管是怀孕前还是怀孕后平时都要多吃新鲜的蔬菜水果，所以我们在怀孕前后就更应该注重选择绿色食品，新鲜无污染的蔬菜和水果，给人体补充丰富的维生素，同时还可以采摘一些野菜和野生食用菌来吃，补充一些平时家常菜没有的营养。但是记住千万要避免吃含油食品添加剂、色素、防腐剂的食物，会直接影响到身体状况。

4、不要挑食，多吃自己喜欢的食物

每种食物都有不同的营养，营养价值不同，营养素也不同，所以每个食物都要尝试去吃，这样对备孕有很好的帮助，对生育完的妈妈恢复身体也很有帮助。

5、正确喝水更是前提

要让身体时刻保持充足的水分，这样可以有利于身体自行清除体内的各种代谢毒物，比如重金属，有效的增强怀孕前后的妈妈提高免疫功能和抗病力。但是特别要注意的是，要多喝少开的白开水，最好不买外面生产的瓶装水，还要避免喝含有咖啡因、色素喝香精等的瓶装饮料，对换韵前后的妈妈身体会有伤害。

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