一个小动作，瞬间激活阳气，比艾灸快！头不晕了背不痛了人不累了！！

现代人大多阳虚，除了生活习惯耗损了大量的阳气外，就是缺少运动，久坐，造成气血运行不畅!年纪轻轻就开始腰酸背痛，颈肩腰都有了问题。

今天给大家分享一个打通膀胱经，对颈椎、腰椎都好的养生方法:夹脊法。

这个动作升阳比艾灸快，比艾灸简单！它可以迅速激活调动全身阳气。

但是，如果你身体阳气太弱，就是全部阳气调动起来也就半桶水，所以艾灸扶阳补阳还是要坚持，这个方法是无法替代的！

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夹 脊 法

脊，就是脊柱，督脉循经上行的地方，大家都知道，督脉为“阳脉之海”，对全身阳经脉气具有统率和督促的作用！

夹脊，就是夹督脉，刺激督脉；顺带着夹膀胱经。

膀胱经是人体最大的排毒通道，也是一个多血少气的经络，人体的五脏六腑在膀胱经上都可以找到对应的俞穴，因此膀胱经有瘀阻，人体就会出现寒症，对五脏六腑气血的运行也有影响。

我以前看见老师用艾灸给人调身体的时候，就是顺着躯体这段膀胱经按揉，按到疼痛点就先开穴，再隔姜灸3-5壮，一遍下来，整个人就轻松多了。

因此，夹脊会让你立刻后背、手脚温热！长期坚持，会让你督脉、膀胱经上的瘀阻点都消失！

如 何 夹 脊？

夹脊法，简单，坐、站都可以练，我建议大家采用站式，因为我们坐的时间已经足够多了，最重要的是站式行气活血的效果更好，特别是对双脚冰凉的者。

方法：手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，然后手臂轻轻用力向后或者向下拉，保持后拉的姿势 30 秒，然后放开双手，手臂自然下垂，这为一组。

休息10秒，深呼吸，然后开始下一组，连做5组。

5组做完，你会马上感到后背，手心都暖和了。

如果熟练了，在做向后用力拉伸的时候，可以活动肩部！

这个动作适合所有人，随时随地的做。

我们前面说过，这个动作调动激活身体的阳气很好，如果身体阳虚之人，平时多做做艾灸，调理脾胃，让自己体内阳气满满！

这个动作适合所有人，随时随地的做。我们前面说过，这个动作调动激活身体的阳气很好，如果身体阳虚之人，平时多做做艾灸，调理脾胃，让自己体内阳气满满!

这个动作升阳比艾灸快，比艾灸简单!它可以迅速激活调动全身阳气。

链接

(1) 近人根据其特殊功效，对夹脊穴中的几个穴位又加了专有名称，如胸3夹脊穴为“肺热”，胸4夹脊穴为“胃热”，胸5夹脊穴为“肝热”，胸6夹脊穴为“脾 热”，胸7夹脊穴为“肾热”，腰2夹脊穴为“肾脊”等。还有将颈椎、骶尾椎各椎棘突下两旁0.5寸处穴也归于夹脊穴(现今别称颈夹脊、骶夹脊)，从而使主治范围有所扩大。

(2) 现代研究认为夹脊穴能调节植物神经的功能，故采用该穴治疗与植物神经功能相关的病症效果较好，如血管性头痛，肢端感觉异常症，植物神经功能紊乱所致的头晕、肢凉、半身麻木、多汗等，另外还有高血压病、红斑性肢痛症、中风(中经络)等也收到良好效果。其机理是通过对植物神经功能的调节，改善了血管功能和血液循环。

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