夏季来临，这六款美食既营养又美味，快快加入你的家庭食谱吧

夏季的时候，虽然天气会变得越来越炎热，但是各种各样新鲜的农产品在这个时候也都纷纷上市了。各色蔬果摆在一起形成一道亮丽的彩虹风景线，让人目不暇接。那么我们选择适合自己夏天的美食，增强健康营养物质的摄入就很有需要了。这次，小编来为大家介绍几种适合夏季时节食用的美食，大家看看是否合乎你的胃口呢。

（1）玉米

玉米和夏天很配。因为玉米中含有的两种物质能帮助我们抵挡夏日的强烈阳光。它们是叶黄素和玉米黄质，可以帮助形成黄斑色素，像天然太阳镜一样过滤掉一些对眼睛有害的太阳光线。保护自己的眼睛不仅是对自己的负责，而且也是对家庭的负责，夏天多吃点玉米吧。

（2）冰咖啡

一杯醒神的冰咖啡是开启你夏日早晨的好方法。咖啡的好处多多，这里谈一个平时不常提到的。每天喝一杯咖啡可能会降低患皮肤癌的风险。适量咖啡因对身体有益，但是注意咖啡中少加糖或奶哦，最好是清咖，避免卡路里、食糖负担。

（3）酸樱桃

樱桃提供了许多健康益处。你可能已经听说，喝樱桃汁可以帮助你晚上睡眠更好并缓解锻炼后的肌肉酸痛。普通的甜樱桃外，还有一种叫酸樱桃，其中的化合物也可以帮助你瘦下来。酸樱桃中的花青素激活了一种有助于加速脂肪燃烧并减少脂肪储存的分子。

（4）西红柿

毫无疑问，防晒霜应该是你抵御炎炎烈日的第一道防线。但吃西红柿可以给你一点额外的保护，其中的番茄红素可以保护你的皮肤，防止晒伤。

（5）西瓜

对于经常忘记喝水的人，这是一个好消息，因为你还可以通过吃西瓜来补充水分。除了提供有皮肤保护作用的番茄红素，西瓜的含水量高达92％。好多人晚饭后喜欢来半个西瓜，边看电视边挖着吃。最好不要这么豪爽哦，单位重量热量再低也经不住重量多啊！

（6）蓝莓

夏季接去果园采摘蓝莓是非常棒的享受。当然，水果店、超市都可以买到新鲜的蓝莓。根据来自新西兰的最新研究显示，蓝莓中的抗氧化剂可以通过消除运动中肌肉产生的额外的自由基来帮助缓解肌肉疲劳。