得了高血压，每天按一按这几个穴位，稳定血压不反弹

高血压

【病证描述】

高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病。在静息状态下，成人正常收血压≤18.7ｋＰａ（140ｍｍＨｇ），舒张压≤12.0ｋＰａ（90ｍｍＨｇ）。凡收缩压≥18.7Ｋｐ（140ｍｍＨｇ或舒张压≥12.0ｋＰａ（90ｍｍＨｇ）的，均称为高血压。

高血压可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。然而，大部分高血压患者都没有明显的症状，所以很多人是在体检量血压时才发现的。当然，也有一部分人是在出现相关症状之后就医发现的，如头痛，尤其在太阳穴的两边痛，紧张时特别痛，而且痛时常有搏动的感觉。也有人会感到头晕、眼花、视物不清等，心胸部不适也有可能是症状之一，但不常见。

【经络疗法】

1.推拿疗法

（1）用一指禅推法，从印堂直线向上推至发际，往返4～5次；再从印堂沿眉弓至太阳，往返4～5次；然后从印堂到一侧睛明，绕眼眶治疗，两侧交替进行，每侧3～4次。

（2）用揉法在额部治疗，从一侧太阳穴至另一侧太阳穴，往返3～4次；再用扫散法在头侧胆经循行部位，自前上方向后下方治疗，每侧约20～30次；然后用抹法在前额及面部治疗，配合按角孙、睛明、太阳。

（3）在头顶部用五指拿法，至颈项部改用三指拿法，沿颈椎两侧拿至大椎两侧，重复3～4次，配合按拿百会、风池。

（4）用一指禅推法，从风府沿颈椎向下到大椎往返治疗；再在颈椎两侧膀胱经，用一指禅推法往返治疗；最后回至面部，用分法自前额至迎香往返操作2～3次。

（5横擦腰部肾俞、命门一线，以透热为度：直擦足底涌泉穴，亦以透热为度。

2.刮痧疗法

用玉石刮痧板刮拭患者的百会穴，感到头皮发热为止；用按压力大速度慢的手法，面刮颈部血压点，并用刮痧板边缘垂直按压耳背降压沟。此方法可以缓解患者的高血压症状，调节血压状况。

3.导引疗法

双足与两肩平宽，呈半蹲式，背靠墙壁或桌椅，两手平举，成弓形，两眼自然闭合，微露一线之光，舌抵上腭，排除杂念，意守丹田，缓慢呼吸，每次练功5～10分钟，早晚各练一次，能够移精转气，集中注意力，从而使血压下降。

【日常护理】

（1）高血压患者平时应注意精神上的调摄，保持心情开朗，多吃清淡之品如玉米粥、冬瓜汤、莲藕汤、丝瓜汤、水瓜汤，每周吃2～3次水鱼薏苡仁粥，可缓解老年高血压之头晕头痛、目眩耳鸣、夜难入寐等症状。

（2）在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。

（3）睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。

（4）早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。