夏季艾灸养生，从心开始！

道心如铁，传艾万家！

知艾者福，善灸者寿，让艾走进万户千家。

夏季已到，错过了春天的艾灸，千万不要再辜负夏天的艾灸养生大好时机。

《黄帝内经》记载：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

意思是：夏季的三个月，是大自然草木最繁茂的时期，这个季节里，天气下降，地气上升，天地之气相互交融，植物开花结果，长势旺盛，人们应该晚睡早起，不要讨厌白日的漫长，保持情绪怡悦，不要愤怒，使面容像含苞待放的花朵一样秀美；亦使气机宣扬，通泄自如，精神饱满，对外界事物兴趣浓厚，这都是适应夏季的气候，保养长养之气的方法。

夏季养生从心开始

进入夏季，温度明显升高，酷暑即到，暑易入心。因此人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，保持神情气和，心情愉悦的状态，切忌大喜大悲，避免伤心、伤神、伤身。

传统中医认为，人们在春夏之交要

心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动，心脏的阳气不仅维持其本身的生理活动，而且对全身有温补作用，人体的水液代谢，汗液调节等，都与心脏阳气的重要作用分不开。

因此夏季养生，要从心开始。

夏季艾灸，以强壮心脏阳气这个先天根本为主，可以坚持艾灸长寿要穴，其中强壮心脏阳气穴位可适当多灸，如心俞穴；脾虚者加上中脘、足三里；

心俞穴

取穴方法：

位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸；

取穴原理：

心俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，主治心与神志病变，咳嗽、吐血。

中脘穴

取穴方法：

位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸；

取穴原理：

属奇经八脉之任脉。此穴的主治疾病为：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。

足三里

取穴方法：

在小腿外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

取穴原理：

是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

施灸方法：

灸具灸（宛龙灸艾灸套盒、凤凰灸艾灸套盒）

以上穴位依次施灸，点燃艾柱一端，将另一端插在柱针上，调好风门，把灸炉放在麂皮绒虑烟布套中，把灸炉固定在施灸穴位上，即固定不动，可随热感、时间调整艾火与皮肤的之间的距离，每次施灸20——30分钟左右，以灸至局部皮肤红晕为度。

平时容易气虚疲劳者要多灸百会穴和大椎穴、膏肓穴等，要根据自己的身体情况辩证施灸。

日常戒躁静心

四季中夏天属火，火气通于心，加上汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，使人们心火过旺所致。

特别是老年人，初夏之时，气血易滞，血脉易阻，由发火生气引起心肌缺血、心率时常、血压升高的情况常见，有的人甚至因此而发生猝死。

因此，夏季尤应重视情志养生，力争做到“戒燥戒怒”，使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神情气和、心情愉悦的状态，切不可过悲过喜。