告别长假，昏昏欲睡，全身乏力，怎么办？分享让你精神百倍的方法

即将告别春节假期，回归工作岗位，你的心情如何？

我的感觉是：精神恍惚、全身乏力。

身边的同事、朋友都是这样的状态：放假的时候使劲好嗨哟，假期结束却难以从节日状态缓过劲来，总是感到身体疲乏，提不起精神，甚至出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪。

其实，这些都是春节后遗症的表现。

节日期间，很多人的饮食、作息都跟平时有很大的不同，无序的饮食、作息对人体能量消耗较大。消耗过大精气神自然无法集中，所以很多人觉得疲劳乏力。所以，想克服春节后遗症，要先把人体的阳气调动起来。

困乏：

讲到阳气就不能不提到艾灸，因为它能补充人体的阳气，还能起到提神的作用。很多人长假里天天睡懒觉，其实这样对身体也不好，很多人越睡越困，昏昏沉沉。这是因为湿重造成湿困脾胃，阳气不足，节后就容易出现困乏，没精神。

要改善这种状态，可以艾灸百会穴、曲池穴、劳宫穴以扶正固本、提神醒脑，对于缓解疲倦很有帮助。

当感觉自己没精神、很困乏的时候，还可以用“梳五经”来改善。

梳五经，指的是用手指梳我们头部的五条经络。可以将手的五指张开从头部的前方向后方梳，一直梳到风池穴，也就是头部与颈部的交界处，两手可交替梳五经，能改善头部供血，起到提神的作用。

失眠：

还有些人放假的时候天天睡懒觉，但是一到要上班、上学的时候，反倒失眠了。其实就是因为长假玩乐过度了，不给身体充分的休息时间，这样就打乱了人体正常生物钟，导致晚上该睡的时候睡不着。

如果有睡眠问题，睡前用温热水泡脚时按揉下涌泉穴，然后艾灸安眠穴（安眠穴为经外穴名，位于项部，在翳风与风池两穴连线之中点）、神门穴和三阴交等穴位，能达到安神助眠的作用。

安眠穴为经外穴名，位于项部，在翳风与风池两穴连线之中点。艾灸安眠穴的主要作用是调理失眠，但除此之外，它对于头痛、眩晕、心悸、烦躁等都有一定的调理作用。

另外，熬夜会伤阴，经常熬夜的人，按压涌泉穴的痛感会很强。艾灸涌泉穴、三阴交可起到补滋肾阴的作用。

腰酸背痛：

节日里长途自驾、熬夜打麻将、超负荷游玩……都可能导致节后腰酸背痛。有些人会选择去按摩、松骨，其实通过艾灸，也能起到放松全身的作用。

膀胱经走巡腰背，可以很好的改善腰背疼痛。而攒竹穴作为膀胱经的第一个穴位，也是一个特效穴，对于因长时间久坐而造成的腰背疼痛能起到缓解的作用。还有腿部的足三里，灸之能补中益气、通经活络，缓解疲劳。

神经性厌食：

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。因此，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。多吃水果以及新鲜的绿叶蔬菜，把主食改为稀饭、面条汤等，让肠胃休养生息。

想要健胃消食、改善胃口，还可以艾灸大陵穴、内关穴和公孙穴，让肠胃尽快恢复到健康的状态。

特别是大陵穴，这个穴位在五行属土，对应着脾胃，是一味很经典的“健胃消食片”，可以降胃火、去心火，提升胃动力。脾胃不和、消化不良等都可以通过艾灸这个穴位来调理。

在坚持艾灸的同时，还要积极参加一些有氧锻炼，如步行、慢跑、做体操等，让身心一起动起来，胃口也会慢慢恢复。