告别长假,昏昏欲睡,全身乏力,怎么办?分享让你精神百倍的方法

文 / 学艾灸课堂
2019-02-10 10:41

即将告别春节假期,回归工作岗位,你的心情如何?

我的感觉是:精神恍惚、全身乏力。

身边的同事、朋友都是这样的状态:放假的时候使劲好嗨哟,假期结束却难以从节日状态缓过劲来,总是感到身体疲乏,提不起精神,甚至出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪。

其实,这些都是春节后遗症的表现。

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节日期间,很多人的饮食、作息都跟平时有很大的不同,无序的饮食、作息对人体能量消耗较大。消耗过大精气神自然无法集中,所以很多人觉得疲劳乏力。所以,想克服春节后遗症,要先把人体的阳气调动起来。

困乏:

讲到阳气就不能不提到艾灸,因为它能补充人体的阳气,还能起到提神的作用。很多人长假里天天睡懒觉,其实这样对身体也不好,很多人越睡越困,昏昏沉沉。这是因为湿重造成湿困脾胃,阳气不足,节后就容易出现困乏,没精神。

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要改善这种状态,可以艾灸百会穴曲池穴劳宫穴以扶正固本、提神醒脑,对于缓解疲倦很有帮助。

当感觉自己没精神、很困乏的时候,还可以用“梳五经”来改善。

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梳五经,指的是用手指梳我们头部的五条经络。可以将手的五指张开从头部的前方向后方梳,一直梳到风池穴,也就是头部与颈部的交界处,两手可交替梳五经,能改善头部供血,起到提神的作用。

失眠:

还有些人放假的时候天天睡懒觉,但是一到要上班、上学的时候,反倒失眠了。其实就是因为长假玩乐过度了,不给身体充分的休息时间,这样就打乱了人体正常生物钟,导致晚上该睡的时候睡不着。

如果有睡眠问题,睡前用温热水泡脚时按揉下涌泉穴,然后艾灸安眠穴(安眠穴为经外穴名,位于项部,在翳风风池两穴连线之中点)、神门穴三阴交等穴位,能达到安神助眠的作用。

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安眠穴为经外穴名,位于项部,在翳风风池两穴连线之中点。艾灸安眠穴的主要作用是调理失眠,但除此之外,它对于头痛、眩晕、心悸、烦躁等都有一定的调理作用。

另外,熬夜会伤阴,经常熬夜的人,按压涌泉穴的痛感会很强。艾灸涌泉穴三阴交可起到补滋肾阴的作用。

腰酸背痛:

节日里长途自驾、熬夜打麻将、超负荷游玩……都可能导致节后腰酸背痛。有些人会选择去按摩、松骨,其实通过艾灸,也能起到放松全身的作用。

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膀胱经走巡腰背,可以很好的改善腰背疼痛。而攒竹穴作为膀胱经的第一个穴位,也是一个特效穴,对于因长时间久坐而造成的腰背疼痛能起到缓解的作用。还有腿部的足三里,灸之能补中益气、通经活络,缓解疲劳。

神经性厌食:

过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。因此,长假后要注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。多吃水果以及新鲜的绿叶蔬菜,把主食改为稀饭、面条汤等,让肠胃休养生息。

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想要健胃消食、改善胃口,还可以艾灸大陵穴内关穴公孙穴,让肠胃尽快恢复到健康的状态。

特别是大陵穴,这个穴位在五行属土,对应着脾胃,是一味很经典的“健胃消食片”,可以降胃火、去心火,提升胃动力。脾胃不和、消化不良等都可以通过艾灸这个穴位来调理。

在坚持艾灸的同时,还要积极参加一些有氧锻炼,如步行、慢跑、做体操等,让身心一起动起来,胃口也会慢慢恢复。