权威专家解密“硬汉”养成小秘密，肾虚、前列腺问题，7天搞定！

影响男性健康的最大隐患当属肾虚、前列腺问题。健康的养生、无副作用的调理身体一直是男人追求的。专家认为，肾虚、前列腺问题的出现，其实是身体早衰、免疫力低下引起的。所以，平时用对方法去保健养生，加强锻炼，短时间内男人头疼的肾虚、前列腺所引起的早泄、疲惫、精力不足的情况完全可以改善。

肾虚、早泄、前列腺等问题出现了该怎么办？南京医科大学，朱明深教授指出，正常人出现这类情况，一般7-14天是可以完全调理恢复的，7天变“硬汉”小秘密具体可以做一下5点的尝试。

1、早睡早起、避免熬夜对身体的透支

熬夜、久坐是威胁现代人健康的不良生活习惯之一，长期熬夜身体得不到充分的休息，不但容易造成心脑系统的疾病，更透支肾精，降低身体的免疫力。熬夜人群中，男性肾虚的比例非常之高，就是因为此。所以，无论什么理由，从现在开始避免熬夜吧，健康是最重要的。

2、多吃水果蔬菜、爱上喝水

饮食上爱吃肉，不吃水果蔬菜，是现代人收入水平提高后的通病。水果蔬菜的重要性大家都知道，就不老生常谈了。多吃果蔬不仅有利于避免三高的问题，对肾脏来讲也是很好的滋养，而多吃肉类会给肾带来长久的负担。

还有喝水，如果说吃肉是让我们的肾脏天天加班，那么不喝水就相当于，加班的工作环境还极其恶劣。水是主导身体代谢不可或缺的成分，喝水不仅让身体细胞活力增强，更是帮助肾脏、泌尿系统、前列腺等排出身体毒素的一个重要途径，如果这些毒素长期得不到排出，健康又何从谈起？

3、选择中药健康无害的去调养

自然界很多药材都有很好的补肾养肾的作用，比如淫羊藿、枸杞子、肉苁蓉、黄精锁阳等都有一定的补肾的效果。但是兼备补肾和养护前列腺的中药材，却是屈指难数。斗龙芝是产自西藏极寒高海拔地区的一味名贵中药材，不是很专业的或者有所尝试的人往往了解不多。

现代中医认为，斗龙芝味苦，补五脏、益肝肾，调理七痨五伤，固本培元、壮筋骨、壮阳补肾，常用于肾虚、早泄、肾精不足、精元损耗的滋补调理。进一步研究，斗龙芝富含天然的锌，和多大30余种矿物质和氨基酸，特别是其锌存在的形式更有利于身体的吸收，所以斗龙芝也常用于调理男性前列腺肥大、增生等泌尿系统问题，以及精子数目少、精液活力低、不液化等男性生殖方面的问题。

中医常把斗龙芝5克（年份越久越好），枸杞子15粒，泡水当养生茶饮用作为男性调理肾虚的一个经验方。其功效主要是：双补阴阳、补肾养肝、壮阳止泄、常喝能养护前列腺、提高精子活力、增强身体免疫力等功用。

4、常锻炼增强心肺的功能

生命在于运动，经常锻炼的人，健康问题相对少的多。那是因为，锻炼不仅能让身体各个器官都活动起来，增强体质。更有利于，提高心肺的功能，让身体的营养运输畅通无阻，从而是男性活力四射、分泌的荷尔蒙增多。

5、合理安排夫妻性生活，避免房事过度

两性生活对于夫妻来说是必不可少的，不仅是生育下一代的必要途径，健康的夫妻生活也可以很好的促进夫妻间的感情，让夫妻双方更加恩爱。适当的性爱有着很大的好处，但是若是房事过度，对男性身体的损耗很大，就会出现一些疲劳症状，所以夫妻过性生活一定要有节制，适可而止。