手腕上有个“通便穴”，每天按一按，赶走便秘！

秋季的是个非常干燥的季节，若是人体水分摄入不足，就容易出现便秘的问题，进而造成身体肥胖。由于便秘型肥胖较为顽固，所以大家在应对时要找准方法，通过饮食、生活习惯和运动的方式才能迅速缓解便秘问题。

那么，秋季应该如何防治便秘呢？

手腕上有个“通便穴”，每天按一按

这个穴位是中医里治疗便秘的一个经验穴：支沟。它位于手背腕横纹上3寸。就是在手腕横纹与手肘横纹间的中线上，两横纹间靠近手腕横纹1/4处。平时空闲时，稍微用力按压和点揉这个穴位，以有痛感为宜。每天坚持按揉，可帮助培养便意。

别看动作简单，专家却非常推崇。“它比便秘药、润通茶对人体的作用更直接，效果也更好。每天没事时候按揉几分钟，自然就会养成每天排便的习惯了。”

注意饮食调理

秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。晨起一杯温水，可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水。忌高糖饮料。同时，要注意多吃些清肠润肺的食物，比如梨、柿子、银耳、萝卜等食物。

养成良好生活习惯

在日常，要养成良好的生活习惯。例如：早睡早起、不要熬夜、不要抽烟喝酒等。

同时要养成定时排便的习惯，不要憋着。有便意最好及时去上，不要忍，否则久而久之，会导致肥胖、肠内垃圾多。

注意情绪调理

便秘有时候与人的精神状况有关。若是你长期处于精神紧张或者是压力大的坏境当中，就会影响新陈代谢，从而形成便秘。

因此最好要保持良好的精神状态，注意心态的调节，对预防便秘的作用是很有效的。