你的肾不够强壮？这3个穴位是经常按，打通肾经，肾好不花1分钱！

俗话说，肾藏精主骨，是男人之本，肾不好，全身都是毛病！现在社会男性承受着来自社会和家庭的双重压力，很多男人都是30岁肾就开始就精力不足，神疲力惓、失眠健忘、早生白发、腰酸背痛等等，仿佛身体被“被掏空”。所以发现肾虚要及时治疗，别耽误了病情。

医学研究表明，如果男性肾虚且不及时正确地补足，可能引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压、冠心病；老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；肾虚还可以引起前列腺增生。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与肾虚有关。

这3种食物千万不要吃，难怪你越吃肾越差！

1、精面粉

我们经常吃的一些白面包、都有糖分加入味道不错，不过从营养角度来看，就不是这回事了。因为在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于xing欲的培养和生殖的健康，锌是非常重要的。人体中锌储量最多的地方是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。建议:少吃精粮，多食粗粮!

2、冰啤酒

夏天到了，冰啤酒是男人的最爱，可是刺激舒服了味蕾，却不知不觉杀害了jing子。因为酒精，特别是温度较低的酒精会加重肾脏的消化负担，导致肾脏功能下降，堵塞肾小管，从而使男人的jing子生发能力下降。

3、高盐食物

如果长期摄入大量的盐分，不仅会使血压升高，增加高血压的危险，还会给肾脏带来不少的负担，而且还不能很好的帮助机体排出当中的代谢产物，长期以往会使肾脏出现不小的问题。

养肾=养命，因为肾气决定了人的生老病死，一个人要想健康、长寿，必须懂得补充肾气。俗话说，养肾“三分靠药，七分靠养”，想要肾脏功能好，前提是作息规律和良好的饮食习惯。

良好的穴位按摩对人体有益，调整脏腑机能促进血液循环。激发人体“潜能”的穴位有三：

涌泉穴，是补肾固元的“长寿穴”。涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。 经常按摩涌泉穴，可激发肾脏的经气，疏通肾脏的经络，调和肾脏的气血，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。

太溪穴，汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。是足少阴原穴。其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。其双侧对称，也就是两个。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。

关元穴，封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，能健肾固精，并可改善胃肠功能。要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针和顺时针方向各按摩3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

早在2000多前，桑葚已是中国皇帝御用的补肾佳品。后宫佳丽三千，皇帝却没有铁柱磨成针，桑葚功不可没！中医认为：桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有固肾益精、扶本正源、补精充髓、生津润肠、乌发明目的功效。

准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。

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食用禁忌：

1，孕妇、脾胃寒的人、糖尿病不能食用

2，单身、老婆不在家千万不能多吃，否则没人帮你“救火”就尴尬了！