猛扭“咔咔响”就舒服了？颈椎不适转脖子好不好？

伏案工作、学习或者低头玩手机时间久了，难免会出现颈部不适。有的人习惯这个时候转转脖子，“咔咔”一声就感觉舒服多了;还有的人觉得脖子一转就“咔咔响”，肯定是颈椎不好了……这其中有什么奥秘呢?

扭脖子，为什么会“咔咔”响?

1、颈椎关节间有小气泡

人体关节间，有一种用来润滑关节用的液体，也就是滑液，如果有气体跑到滑液里就会形成气泡。当我们扭脖子时，颈椎的关节跟着一起活动，小气泡趁机从滑液里跑出来，就会发出响声。

2、肌腱韧带与关节摩擦

长时间低头工作，颈部的肌肉就会一直保持紧张的状态，颈部的肌腱韧带会有一点点错位。而扭脖子时，错位的肌腱韧带快速回到原来位置的过程中，和关节发生了摩擦，也会出现弹响声。

3、颈椎小关节面磨损

如果你的颈椎小关节本身就有轻度的关节磨损，扭动脖子会引起关节摩擦，从而产生响声。

4、颈椎软组织或韧带相互摩擦

当你觉得颈肩部酸痛不适时，你的颈部肌肉或软组织很有可能存在劳损的情况，软组织之间的滑动不再那么顺畅，所以脖子运动时，也会因为相互摩擦发出弹响。

如果你转脖子的时候出现弹响的声音，还伴随着一些症状，比如颈部疼痛、麻木，那么就要提高警惕了，这可能是颈椎病的早期症状，需要去医院排查。

如果你只是单纯的“咔咔声”，没有啥症状，这个时候就不用太过紧张。但是，久坐、长时间保持一种错误姿势，缺乏锻炼，更容易出现扭脖子时“咔咔响”，常伴随颈部肌肉劳损，需要引起重视。

当然，不管你有没有弹响声，出现明确的颈椎病临床症状，如上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难以及显著的颈背疼痛等时，也需要去及时去正规医院就诊。

颈椎不适时转脖子好不好?

其实，频繁地转脖子对颈椎有损伤，尤其是许多猛烈地转动脖子。

我们颈椎不适的时候经常会建议做颈椎保健操，许多人以为就是转转脖子，其实颈椎保健操的作用就是能够一定程度上锻炼颈椎肌肉，缓解颈椎肌肉、韧带疼痛感，对恢复颈椎的活动功能有所帮助。

所以这里是不推荐头部划圈动作的!其实，颈部转圈过程中，颈部肌肉并没有进行主动有效的收缩舒张训练。

建议可以练习一些简单的颈椎前屈、后伸等单一动作，这里不建议做一些组合动作，比如说颈椎后伸再旋转，因为颈椎保持张力时再做旋转，会有剪切力，对颈椎的纤维环有影响。

而且要注意!颈部保健操用于预防颈部疾病的发生，适用于健康人群，或者有轻微颈部不适症状人群。而对于有颈椎病症状的患者，建议先到医院完善核磁共振(MRI)等相关检查，排除脊髓型颈椎病、严重脊髓压迫、潜在的后纵韧带骨化或神经损伤等病情，即可适当地做一些颈椎保健，但切记要“温柔”地对待，不可动作幅度过大或用力过猛。要不然还会适得其反!