缓解肝气郁滞有3招，2点小常识和4大养肝穴位帮您养肝护肝！

一到春天就开始犯困了吗？这可能是肝气郁滞导致的。小编为大家准备了3点缓解肝气郁滞的小妙招。疏松筋骨、活络气血效果特别好！附赠几点养肝小常识。

3个缓解肝气郁滞的方法

01、推按膻中穴

推按膻中穴，若有疼痛感、结节、条索状，则可能是肝郁气滞。

按摩方法：拿拇指贴着皮肤（最好隔着一层薄衣服）上下推按，第一次可以做2分钟左右，经常做以后可以坚持5分钟。

02、推按期门穴

推按期门穴，若感觉到皮肤高出一块儿或有结节，则可能是肝郁气滞。

按摩方法：手掌交叉着擦，由里往外推 。

03、推胆经

肝胆互为表里，推胆经也能起到疏肝理气的作用。

按摩方法：从上往下推。

2点养肝小常识

01、辰时要起床

有意识地调整作息，早睡早起。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

同时，睡好子午觉(即每天中午11：00-13：00的午觉和每天晚上23：00-凌晨1：00的晚觉)以利于肝气的生发，以防春困。除此之外，还要经常去森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。

02、养阴食材要多吃

我们可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材：

1、多吃健脾养肝阴的食物。如姜、豆芽、葱白、韭菜、芹菜、菠菜、香菜、猪肝、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、土豆、黄豆、大枣、淮山、小米、白薯、红薯、香椿头、枸杞、薄荷等。

2、喝点菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。菊花与桑葚可以一起泡茶喝。桑葚有养血柔肝、益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。

4大穴位能养肝

01、太冲穴

太冲穴位于大脚趾缝往脚背上约4厘米处，在中医里面被视为人体第一大要穴。日常生活中通过按摩太冲穴能够帮助人体把肝气肝火消散掉，把郁结在肝脏的气最大限度地冲出去，因此又被称为人体的出气筒。

操作：顺着脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方，向脚腕脖子的方向往上推，直至推到两个脚骨头相连接的尽头，仔细找到这个穴位的通电，然后推揉按摩，每天坚持反复推揉十分钟左右效果就很好了。

02、行肝穴

行肝穴主要位于大脚趾和二脚趾的缝上，与太冲穴一样也属于火穴。因此一个人如果出现肝火旺盛的情况，就需要泄心火。肝火旺盛的症状表现有牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、流鼻血、舌头长泡等，出现这些情况，就赶紧给自己的行肝穴进行按摩吧。

03、大敦穴

用治疗巾从眉棱骨上包到耳朵上方，用前胸顶住患者的头部，用大鱼际沿着脑部的侧边推，一侧5-10次即可，严重者可10-20次。

04、足三里穴

足三里穴是足阳明胃经的主要穴位，经常对足三里穴进行按摩，具有调理脾胃、通络活血以及补肝益气的功效，最好每天都能坚持按摩十来分钟，这样效果会更佳。

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