艾灸保健养生取穴方法及穴位
“一针二灸三用药”，艾灸在中国有数几千年的历史，在传统养生保健中具有非常重要的作用，由于其操作简单，易学易懂，适应症广泛、经济实用、绿色疗法等特点，适合不同人体的需要，改善人们的寒性、气虚、湿热、血瘀等体质，所以深受现在人们居家保健养生。
《本草纲目》说：“艾叶生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取真阳真火，可以回垂绝元阳，服之则走三阴，而逐一切寒湿，转肃杀之气为融和。灸之则通诸经，治百种病邪...”,这充分说明艾灸可以通过经络的传输以达全身诸窍，调节脏腑的阴阳平衡，从而起来养生防病的目的。艾灸的原理：通过燃烧的艾绒（条、柱）施灸于人体的局部，以达到养生防症的目的。一方面是用热力达到温通经络，行气活血，驱寒除湿等效果。另一方面是借助艾草本身的药力，因为艾草是中药中少有的能通十二条经络的药物，所以古人经过千年的摸索，最终将艾草定为施灸的主要原料。同时艾灸提高人体的免疫力，在艾灸燃烧时产生的近红外线，可通过神经系统传递人体细胞所需的能量，同时为机体细胞的代谢活动，免疫功能提供所必需的能量，也能给缺乏能量的病态细胞提供活化能。
当居家保健养生艾灸时，施灸穴位的选择基本原则是循经取穴，同时对症取穴或者结合病症的反应局部取穴。a、循经取穴是指以人体的经络为依据进行取穴。当一个经络或者脏腑有问题时，就选这条经络或者脏腑所在的本经取穴，或者取表里经、同名经或者其它经络的腧穴配合使用；b、对症取穴，是指针对人体的症状而取穴。如人体失眠时，可以选取涌泉、神门、百会、三阴交、足三里等穴进行调节；C、结合病症反应的局部取穴：在人体病痛处或者附近取穴，通过调节局部达到提高全身机能。目前应用非常广和非常多，如现在越来越多的人因为职业的问题颈椎不舒服，此时就可以选肩背穴、大椎穴、合谷、外关等穴进行调理。
居家保健养生艾灸时，推荐气海、足三里、三阴交、关元、肾俞穴、中脘等穴，儿童保健可以选身柱穴，身体健康的人群平时只用经常灸灸足三里就可以达到保健的目的。特点要说明的是居家艾灸保健可以随意，艾灸次数艾灸周期可以根据自己的情况而定，比如一周可以灸一次或者二次，选穴少而精，选二三个穴位即可，每次艾灸时间10分钟左右就行，只要长期施灸，坚持不懈，就可以达到提高身体素质强身健体的目的。
