失眠焦虑怎么办？研究发现这种美国草药有帮助

西番莲是一种异国情调的藤蔓花，有紫色或蓝色的触手状花瓣。研究发现西番莲可能有助于治疗焦虑，失眠和疼痛。欢迎大家点击右边+按钮关注我们

在本文中，我们介绍西番莲的可能益处，以及研究对其有效性的评价。

一、什么是西番莲？

西番莲生长在整个南美洲和美国南部的一些地区。它是西番莲（Passiflora）家族的一部分，其中还包括西番莲果。

人们使用了一种西番莲（Passiflora incarnata）（P. incarnata），自16世纪以来用于药用。

一些研究人员认为，西番莲补充剂可能有助于治疗焦虑、失眠和某些形式的疼痛，因为它可能会增加γ-氨基丁酸（GABA）的水平，这是一种大脑帮助调节情绪的化学物质。

GABA是一种抑制性神经递质 - 它可以对抗引起兴奋的神经递质，因此它可能具有镇静作用。

西番莲含有GABA。然而，以这种方式消费GABA并不一定意味着酸会到达大脑。

另外，有研究说明GABA促进胰岛β细胞的生长。

二、西番莲缓解焦虑

一般来说，有充分的证据表明P. incarnata有助于缓解焦虑症状。

一些临床研究表明，西番莲具有焦虑 - 镇静（抗焦虑）作用。在一项临床试验中，研究人员发现P. incarnata的结果类似于小鼠的抗焦虑药物，动物模型中的另外两项临床试验发现它具有镇静作用。

2016年的一项临床试验发现，西番莲减少了焦虑，改善了大鼠的记忆力。这些影响可能是由于P. incarnata影响GABA水平。

然而，关于西番莲的作用程度的结论因学习而异。

一篇综述发现它具有显著的镇静和镇静作用，其他研究人员推荐它作为一个附加于传统的焦虑治疗。

三、西番莲对睡眠的影响

一些证据表明西番莲可以帮助人们入睡。2017年小鼠研究表明，它会对睡眠模式产生积极的影响。

一项对大鼠的研究发现，西番莲显著增加慢波（深度）睡眠，减少快速眼动睡眠，并帮助大鼠更快地入睡。

另一项动物研究发现，西番莲减少了入睡所需的时间，延长了睡眠时间。

确定有效性和识别人类的副作用需要进一步研究。

四、其他可能的好处

西番莲补充剂可能有额外的好处，包括：

1、减少更年期症状

在一项研究中，与对照组相比，参与者在服用P. incarnata 3-6周后，症状明显减轻，包括头痛，抑郁，失眠和愤怒。

2、癫痫

2007年的一项研究结果表明，服用包括P. incarnata在内的混合物pasipay会改善癫痫发作之间的时间和持续时间。

由于证据有限，确定西番莲对癫痫发作管理的有效性将需要更多的研究。

3、抗炎作用

一些研究结果表明西番莲具有抗炎作用，但需要更多的研究来确定它的用途和有效性。

五、西番莲的副作用

西番莲的副作用很少，可能成为健康常规的低风险补充剂。

在某些情况下，西番莲可能会导致：

• 瞌睡
• 头晕

孕妇在服用西番莲之前应该告诉他们的医生。此外，没有足够的证据支持其在儿童中的使用。

总结：

1、一些证据表明，一种西番莲P.incarnata可能有助于减少焦虑和改善睡眠。

2、西番莲还可能有其他好处，包括减少更年期和癫痫症状。

3、人们可以使用西番莲补充剂进行焦虑、失眠治疗，但应该征求医生意见。

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