「健康过大年」春运路上，按按这些穴位，按出好心情

作者：北京中医药大学针灸学院教授 程凯

在人山人海的春运高峰中，狭小的空间、污浊的空气、蜂拥的人群以及摩肩接踵的距离，很容易让人产生“春运焦虑症”，出现头昏头晕、焦虑急躁等症状，甚至有人因旅途时间过长而产生旅途精神病，出现紧张、恐惧的情绪障碍，甚至产生幻觉。

中医认为，过激的情绪容易伤及我们的内在脏腑，导致机体阴阳失调、气血逆乱，对身体产生不小的伤害。

在这种情况下，保持平和心态是最为重要的。如果与周围的人发生碰撞，要互相谅解，充分沟通，共同化解“春运”形成的紧张氛围，使一切在有序的状态下进行。

此外，还可以通过点按穴位，来缓解在旅途中出现的种种不良情绪，助我们的回家之路轻松愉快。

对于缓解愤怒、急躁等不良情绪，中医常用的穴位有百会、风池、太阳、膻中、合谷、太冲等。这些穴位多具有镇静安神、宽胸理气、疏肝解郁等功效，临床上常用来治疗失眠、头痛、胸闷、急躁易怒等病症。通过点按这些穴位，可以帮助我们舒缓旅途中出现的不良情绪。

百会，百脉之会，贯达全身，乃人体督脉重要穴位，为手足三阳、督脉之会，为各经脉气汇聚之处。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要作用。功能是清脑醒神，解除头痛、头重脚轻症状，也能缓解焦躁情绪，有助于睡眠。

百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴；或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点取穴。操作时，先找到穴位，将食指或中指的指腹，置于穴位处，点按1分钟，接着在穴位处做旋转运动。

注意手法要轻柔缓和，不能用力过大。因在推拿手法中，轻刺激为补、为通，重刺激为泻、为滞。

百会为头部阳气汇聚之所，是人体经络气血运行的重要通道，宜通不宜堵，否则，会导致经脉受损，气血流通不畅。

风池，为足少阳胆经经穴，为风汇聚之所，善治内外一切风证。临床上常用来治疗内外风邪导致的头晕、头痛、目昏等，对于镇定、缓解紧张情绪亦有帮助。

风池穴在项部，当枕骨之下，与风府穴向平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。即在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平处。操作时，先找到穴位，将拇指或中指的指腹，置于穴位处，朝鼻尖或下颌方向用力点按，持续约1分钟，以产生酸胀感甚至向头侧传导为佳。

太阳穴是人头部的重要穴位。按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，有解除疲劳、止痛醒脑之功效，更能振奋精神。

《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”。太阳穴在耳廓前面，在颞部（前额两侧），眉梢和外眼角的中点向后的凹陷处。手法宜旋转按揉，每回合按30次左右，以有酸胀感为宜。

膻中，位于胸部，为任脉大穴，主宽胸理气，可治疗胸闷、咳喘、气短、支气管炎等病症。如遇人多拥挤，空气不畅导致的胸闷，或是因争吵、生气导致气短胸闷，均可以按摩膻中穴。

膻中穴位于胸部，前正中线上，平第四肋间隙，两乳头连线的中点。操作方法分揉法和推法，揉用中指端按揉，约揉50～100次；推用双手拇指腹自膻中穴向外分推，约50～100次。

中医认为肝为“ 将军之官” ， 主怒。生气指的就是发火，或郁而不发，或干生闷气。人体在发怒时，往往走的是肝经路线，肝也会受到影响。太冲穴是肝经原穴，主肝经总体气血，它不但能调节肝功能，使肝更易于疏泄毒素，而且能平息肝火，使人迅速消气。按压太冲穴可疏解心胸的不适感。

此外，合谷穴有疏肝理气、补气固脱、益气回阳之功效，也可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。中医认为，手上的合谷穴搭配脚上的太冲穴是补救坏情绪恶劣影响的妙药。因二者相配伍，一气一血、一阳一阴、一升一降，相互为用。

太冲穴位于足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。即以手指沿拇趾、次趾夹缝向上推移，推至挡手处，即是太冲穴。合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。简便取穴法为：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下是穴。

在旅途中，您还可以把这些缓解不良情绪的按摩方法，教给周围的旅客，共度愉快旅途。

祝您过年有个好心情！

来源：健康报