2018年艾灸养生日历，重磅来袭，让你健康一整年！

一月

一阳初生

养生原则：一阳初生养肾筑阳

一月紧随冬至之后，属于“一阳初生，万物之始”的阶段，此时阳气尚弱。加上一月包含小寒和大寒两个节气，天气严寒，而寒为阴邪，易伤阳气，因此养生当注重养肾筑阳。

具体穴位：肾俞穴、膻中穴、涌泉穴

饮食宜忌：多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等，具有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。体质偏热、易上火的人，应注意缓补、少食。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。

二月

乍暖还寒

养生原则：阳气升发春捂防病

二月是春天的开始，包含立春和雨水两个节气，气温开始回升，但冷空气活动仍然频繁。因此，一方面要适应阳气升发的特点，适当运动，让机体吐故纳新，另一方面要适当春捂，以保暖防病。

具体穴位：大椎穴、神阙穴、太溪穴

饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。

三月

春气通肝

养生原则：晚睡早起疏肝理气

三月包含惊蛰和春分两个节气。《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。此时万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉快、身体健康。春属木，与肝相应，因此养生重在护肝，防止“肝火上升”。肝属木，脾属土，肝气旺则伤脾，因此养生还需注重养脾气。

具体穴位：气海穴、肝俞穴、太冲穴

饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等，因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄，肝气旺则伤脾。

四月

潮湿多雨

养生原则：健脾化湿调节阴阳

四月包含清明和谷雨两个节气，气候特点是潮湿多雨。湿为阴邪，易损阳气，易伤肠胃，尤其脾受湿邪的影响最大，因此养生重在健脾祛湿。同时，四月是传染病高发月，应调节阴阳以提高免疫力，阴阳平衡则百病不生。

具体穴位：至阳穴、承山穴、阴陵穴

饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉。少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

五月

春夏之交

养生原则：早睡早起养心安神

五月属于春夏之交，包含立夏和小满两个节气。此时气温回升，人体心阳转为旺盛（心为阳脏，主阳气），易烦躁不安，好发脾气，机体免疫功能也较为低下。因此，养生重在养心，且由于人体内里虚弱，不适合进行泄耗的活动，宜“静养”以安神，建议早睡早起，适当午休。

具体穴位：心俞穴、膻中穴、背部

饮食宜忌：宜“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。同时，由于湿热加重易致湿热内积，宜多食清热利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味、辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。忌食寒凉食物。

六月

潮湿闷热

养生原则：调脾养胃清肠排毒

六月包含芒种和夏至两个节气。六月是梅雨季节，气候潮湿闷热，湿邪入脾则容易出现食欲不振、消化不良等症状，因此养生理当注重调脾养胃。同时，伴随气温明显升高，肠道传染病、食物中毒等随之高发。而古时素有“端午九毒日”一说，端午是一年中最佳的排毒时期，养生还应注重清肠排毒。

具体穴位：太白穴、合谷穴、中脘穴

饮食宜忌：饮食以清补为原则，宜多吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品，如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。

七月

高温酷暑

养生原则：祛暑消渴冬病夏治

七月包含小暑和大署两个节气。一般而言，七月气温为全年最高，尤其大暑期间，高温酷暑，阳气最盛。因此，七月养生，一方面要做到祛暑消渴，以防中暑；另一方面可以借助高温，达到“冬病夏治”的目的。

具体穴位：三伏灸

饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。推荐多喝绿豆汤、乌梅汤以解暑消渴，出门随身携带藿香正气水等降暑药品以及相应的急救药品。

八月

暑气仍盛

养生原则：防暑降温补气健脾

八月包含立秋和处暑两个节气。气温处于由升温到降温的转折期，但伏天没到尽头，暑气尚未消失，此时养生还应注重防暑降温。此外，入秋后人体易气虚乏力，消化功能随之下降，因此养生还应注重补气健脾。

具体穴位：气海穴、内关穴、足三里穴（也可继续三伏灸）

饮食宜忌：多食酸，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等；多吃碱性食物，如苹果、海带以及新鲜蔬菜等，以解秋乏。少吃葱、姜等辛味之品，少吃油腻食物。

九月

白露不露

养生原则：阴平阳秘滋阴润肺

九月包含白露和秋分两个节气。“白露秋分夜，一夜冷一夜”，此时气温下降明显，早晚温差进一步拉大。秋分过后，阴长阳消，因此养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”。同时，由于秋燥之故，还要注意养肺防秋燥。

具体穴位：大椎穴、关元穴、太渊穴

饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等，可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

十月

燥邪当令

养生原则：润肺清热滋补肾阴

“金秋之时，燥邪当令”，燥邪之气伤肺，因其引起的“上火”是呼吸系统疾病骤发的首要原因。因此，养生必须润肺清热，达到“降火”的目的。同时，伴随气候转凉，人体阳气收敛，阴精潜藏于内，故应以保养阴精为主，建议滋补肾阴。请大家关注公众号：艾灸匠心居了解更多。

具体穴位：足三里穴、太溪穴、照海穴

饮食宜忌：宜适当多食百合、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

十一月

阴盛阳衰

养生原则：早睡晚起养阳固阴

十一月包含立冬和小雪两个节气。此时，阴气进一步强盛，阳气进一步衰减，气温持续降低，天地万物的活动趋向休止，人体阳气也特别容易受到损伤。因此，此时养生要注意潜藏阳气，蓄积阴精，当以“早睡晚起，养阳固阴”为原则。

具体穴位：任督二脉

饮食宜忌：多吃热量较高的膳食，还要多食新鲜蔬菜，以避免维生素缺乏，如牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等。少食寒性之品，如海鲜等。

十二月

阴极阳生

养生原则：祛寒保暖敛阳培元

十二月包含大雪和冬至两个节气。此时天气严寒，昼短夜长，养生当注重祛寒保暖。到冬至那天，“阴极之至，阳气始生”，由此进入一年中最寒冷的时候，因此要注重敛阳培元，尤其身体虚弱之人，还应适时进补。

具体穴位：三九灸

饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。

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