养腿就是养命,两一个穴位帮您远离“老寒腿”防治冬季感冒!

文 / 商界与智慧
2018-02-03 09:55

“老寒腿”,即膝关节骨性关节炎,常见于中老年人,常因膝关节疼痛影响行走。进入冬季,温度变冷使得膝关节局部血管收缩、循环变差,易使得疼痛加重。要应对这个问题,不妨经常按揉膝眼穴!

养腿就是养命,两一个穴位帮您远离“老寒腿”防治冬季感冒!

膝眼穴,外膝眼为足阳明胃经腧穴,内膝眼为经外奇穴,有疏经通络、行气止痛之功。中医学认为,寒则血凝,经气不畅。膝关节一旦受凉,会加重局部气血凝滞,经络运行不畅而引起疼痛。因此,对膝眼穴进行按摩或温热刺激,有助于促进膝关节局部的气血运行,经络通畅,从而消除疼痛不适感。

中医认为,每天坚持按摩阳池可改善腿脚冰凉症状。按摩阳池简单易行,您不妨一试!

阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。

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刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内,还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性,一般只要坚持刺激阳池穴,便可不为冬天的来临而发愁。

手脚冰凉的原因大多是气虚、气滞、阳气不足造成的。这也是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”,使用中医长期调理可以将这类体质改善,临床上以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人居多,身体比较寒,需要用药补食疗来改善体质。

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解除手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩......都可以使四肢温暖、面色红润。

多补充维他命E

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维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。

常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦

抗手脚冰冷食补3帖:

人参枸杞汤:人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用。

人参核桃饮:人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。

红枣龙眼茶:大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适量

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枣子洗净,去核后切成小粒。姜切细细丝。桂圆去壳。除红糖外,所有原料放小煮壶里,加水至壶4/5处,煮15分钟后关火。红糖放在自己饮用的杯子里,倒入姜枣茶,不需搅拌即可饮用。这样头几口就能喝出枣子、桂圆、枸杞本来的淡淡甜味。

精油泡澡

有空时可多泡澡,在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。

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洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。

超强泡手脚剂

如果你的手脚发冷到不行,区区的热水已经无法满足你,建议你找个水桶,里面装热水+米酒+姜,热水和米酒的比例是1:1,趁着看电视或休息时浸泡,很有效喔!

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取穴法:屈膝取穴,在膝关节髌骨斜下方两侧凹陷处。

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按摩法:行指揉法,以拇指及食指分别置于同侧内、外膝眼,以微觉酸胀感力度按揉约5-10分钟,每日可行多次。也可边按揉、边用拇指及食指对捏内、外膝眼,以加强穴位刺激。

艾灸法:可用艾条点燃,置于距离膝眼皮肤约3-5厘米处进行熏灸,每次约20分钟,以皮肤微微潮红为度,每日可行1-2次。

另一个穴位,帮你防治冬季感冒

渐入冬季,而冬季时令之气是“寒”。要做好冬季感冒防治,避免“受寒”而出现喷嚏流涕、头痛鼻塞等“小麻烦”,不妨用起风池穴!

风池穴,为足少阳胆经腧穴,具有疏风解表、清头开窍之功。中医学认为,风为百病之长,兼夹寒邪则易袭人肌表,引起相应的外感。故可用风池穴疏风驱寒以解肌表,缓解鼻塞流涕、咽痒咳嗽等症。且颈后部为人体阳气通行的重要通路,刺激风池穴能够通利清阳之气,从而起到清头目、止头痛的作用。

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取穴法:在颈后发际线上1寸旁开,当胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处(简易取穴:即耳根下后方可触及一骨性凸起为乳突,其上在转颈时有肌肉凸起,为胸锁乳突肌;该肌肉后的凹陷,平发际线上1寸处为风池)。

养腿就是养命,两一个穴位帮您远离“老寒腿”防治冬季感冒!

按摩法:行指柔法,双手拇指分别置于同侧风池穴,其余四指伸直抓于头部固定,拇指稍用力按揉,微觉酸胀感为度,每次行10-15分钟,每日可行多次。

艾灸法:鼻流清涕明显者,可以艾条点燃后置于距离穴位皮肤3-5厘米处行悬灸法,以皮肤感觉温和为度,每次20分钟,每日可行1-2次。