经络穴位按摩法，不仅祛病强身还能延缓衰老……

中医专家指出，人体有几大重要穴位，经常按摩不仅可以温补肾阳、延缓衰老，而且还可祛病强身。

百会穴▼

百会穴属督脉，在背部，后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。

按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2-3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。

涌泉穴▼

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生方面有重要作用。每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。

按摩法：仰卧或俯卧，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。

关元穴▼

在肚脐下四横指处，关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部，是养生吐纳吸气凝神的地方。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。按揉关元穴，可以调节内分泌。改善长斑、长痘痘的状况。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。受寒引发的痛经，热敷此穴也有很好的效果。

按摩法:取站姿，双手相叠，放在关元穴上，先顺时针再逆时针各按揉20～40次。

印堂穴▼

在两眉连线的中点，印堂穴是经外奇穴之一，中医认可的主要功用是清头明目，通鼻开窍。揪印堂穴可以有效缓解鼻部干燥，使鼻腔内的黏液分泌增加，保持鼻腔的湿润，还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。

按摩法：用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。一般揪揉2分钟。

膻中穴▼

在两乳头连线中间，膻中穴是心包经经气聚集之处，又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。

按摩法:双手合十，大鱼际穴在檀中穴处上下搓动。由慢到快。 （大鱼际穴：大拇指下肉厚处）