预防抑郁症可以吃这6种食物，但最后一种，不是所有人都能吃的！

一个看不到，也摸不到的疾病，叫做“抑郁症”，抑郁症会慢慢的侵蚀人类的健康，让自己无法走出困境，每天让自己痛苦不堪，这种痛苦，没有人能够承受，抑郁症越来越严重，无法走出困境的人，都会慢慢的走向自杀的道理。

我们经常可以在新闻上看到明星自杀或者抑郁，这也说明抑郁症是很容易被找上的，所以我们一定要积极的做好预防，下面沈阳国防医院专家介绍一下。

预防抑郁症的食物

第1种食物、香蕉

预防抑郁症可以经常吃点香蕉，香蕉中含有碳水化合物，能够有效的预防癌症，香蕉还有“快乐食品”之称，香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，能够让心情变的愉快，缓解低落的情绪。

第2种食物、南瓜

南瓜不仅能够有效的缓解情绪，还会让情绪保持比较兴奋的状态，南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。

第3种食物、菠菜

菠菜会给身体提供铁质和叶酸2种物质，可以有效的预防抑郁症，菠菜还具有清洁皮肤延缓衰老的作用，据研究表明，菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，可以增青春活力。

第4种食物、燕麦

燕麦可被称为“免疫战士”，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患，晚上如果喝一碗燕麦，可让心情变的平静，让脑神经得到舒缓，睡眠也会得到安逸。

第5种食物、豆腐

豆腐一般家里都会没几天吃一次，豆腐的营养可谓非常高，豆腐可以降低血液中的胆固醇含量，有效预防心血管病，营养价值可以说是超过牛奶，豆腐中还含有铁，如果长期缺铁，会导致情绪不好，严重可导致抑郁症的发生。

第6种食物、大蒜

我们很多家人都说过大蒜可以抗菌，抗癌，其实好好处不止这些，大蒜还可以有效的缓解牙疼，冬天吃大蒜还可以预防冻疮，大蒜还可以瞬间让人精神十足，缓解焦虑和疲倦的感觉。

什么人不能吃大蒜

1、眼睛不好的人不能吃大蒜，大蒜的辛辣，会对眼睛造成损伤。

2、身体虚弱的人不能吃大蒜，容易造成失眠，上火发烧等情况。

3、肝病患者不能吃大蒜，吃大蒜会让肝火更旺，让肝脏受到损伤。

预防抑郁症的6种食物，我已经向大家介绍清楚了，抑郁症的危害很多人不是很清楚，不过还是奉劝大家及时做好预防，如果还有什么问题，可以在评论中告诉我们。